腿部肌肉紧张（腿上肌肉紧张）

孩子出现腿部绷直，肌肉紧张现象如何处理呢?

腿部肌肉紧张，这个是需要放松的。妈妈可以给宝宝做一些舒展运动，帮宝宝消除这种紧张感。

可以轻轻拉伸宝宝的大腿，做弯曲运动，同时放点舒缓的儿童音乐，让孩子在这种状况下逐渐放松，可以很好得缓解。

还可以进行按摩，跑温泉，热敷等等。这些都是可以的。

大腿外侧肌群经常紧张，不易放松是I什么回事

你这个应该是嗯，以前韧带拉伤过或者腿的肌肉受伤。你的腿会随时紧张。哦，肌肉也会相应的缩紧。，你这个可以多动一下腿。平时多走一下。但是走路的时候一定要慢。千万不能奔跑。要不然的话乳酸聚集。会更容易紧张。平时可以适当的按摩一下。拍拍双腿。还可以用热毛巾来捂一下。

腿部肌肉僵硬会带来哪些问题？

腿部肌肉僵硬可能会带来很多的问题，除了自己平时会非常的不舒服之外，还有可能是因为一些疾病造成的，对于以后会有着很大的影响，所以最好的方式就是去医院查一下是否因为疾病造成。如果不是的话，有可能是因为你长期不运动所造成的，最好是坚持运动。腿部肌肉僵硬可能会带来很多的问题，除了自己平时会非常的不舒服之外，还有可能是因为一些疾病造成的，对于以后会有着很大的影响，所以最好的方式就是去医院查一下是否因为疾病造成。如果不是的话，有可能是因为你长期不运动所造成的，最好是坚持运动。

肌肉紧绷，腿不能弯曲是为什么

小腿肌肉紧绷是跑步者常见的问题。经常在跑步时你会感觉到小腿肌肉逐渐收紧。有时候还会有疼痛的感觉，但是疼痛会在跑步时消失，但在你停下来之后又会回来。

导致小腿肌肉紧张的原因

小腿肌肉的紧张通常是由于在跑步时你的速度突然变快太多或跑步前没有适当伸展。也可能是由于频繁跑步或长时间跑步而没有在锻炼中休息足够时间的结果。有些人也会因为，足部的受力问题或是错误的跑步姿势产生小腿紧绷的现象。这时候我们可以用穿一些功能性跑鞋或矫形器来改善这个问题。

治疗小腿肌肉紧绷，我们可以通过以下几个方法

当你感到抽筋的时候请立即去拉伸:如果突然小腿抽筋或者是在跑步的中间抽筋，伸展肌肉是最好的立即修复的办法。找一个类似路缘石有一些高度的地方，将抽筋腿的脚尖搭在高处然后将脚后跟慢慢放下来，保持30秒。你可以轻轻地按摩这个区域。如果你抽筋的很严重，请不要继续跑步。停下来好好的放松你的腿到它基本恢复为止。

脱水和在跑步过程中因出汗而失去的盐可能导致小腿肌肉抽筋。喝含电解质的运动饮料可能会有帮助。但是要注意在喝饮料时，不要突然过多的摄入，否则会引起胃部的不适。

在跑步后，最好的治疗小腿肌肉的方法之一就是去进行深层的组织按摩。可以用按摩球或泡沫辊等按摩工具在家里进行自我按摩。甚至可以用网球或高尔夫球作为按摩工具来锻炼小腿。躺在球上，把它放在你感到紧绷或肌肉有硬块的地方。然后用你的体重来施加持续的压力，然后在球上来回滚动几分钟。

每天进行强度训练后，大腿肌肉紧绷、怎样放松最有效？

1、锻炼后，产生乳酸，肌肉无力酸痛，把腿放松，把两手放在小腿上，上下搓再放到大腿上，再换另一只腿，就是上下左右摆动让腿的肌肉放松；

2、拉伸腿部肌肉可以让腿部肌肉放松。

大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚跟尽量贴住臀部，然后腿往后拉，在拉到顶点的时候坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿反复3-4次就可以。

小腿的话可以站在台阶上，后脚掌悬空，然后脚跟往下压，也是压到最低点的时候坚持15秒，反复3-4次。这样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直，并且放松。记得拉的时候不要来回振，要拉到顶点然后保持动作，要不然达不到效果。

拉伸之后可以适当的按摩一下，辅助肌肉的放松。

3、晚上睡觉前用温水（最好热一点），泡脚半小时。