很多朋友在健身后都有个疑惑：锻炼身体后吃东西么？答案是：一定要吃，但怎么吃才是关键！运动后身体处于“营养窗口期”，补对了是强身，补错了就白练了。
首先，补充蛋白质。
锻炼身体后吃东西么-东华养生网
运动后肌肉纤维有微小损伤，此时摄入鸡胸肉、鸡蛋、蛋白粉或豆制品，能快速修复肌肉，让身材更紧致。
其次，适量补充碳水。不要盲目忌碳水，适量的燕麦、香蕉或全麦面包能补充消耗的肝糖原，防止身体疲劳，避免运动后产生强烈的饥饿感导致暴饮暴食。
最后，及时补水。不要等口渴才喝水，建议少量多次饮用温水或电解质水，排出代谢废物。
避坑指南： 尽量避免高油高糖的油炸食品和甜点，否则运动掉的卡路里瞬间就回来了。
运动后怎么吃才不白练？养生补给指南