很多人在健身时会发现，左右两侧肌肉的发育并不对称，比如左臂比右臂细，或者右腿比左腿有力。面对这种情况，很多人问怎样锻炼身体一侧肌肉才能达到平衡？
首先，要遵循“弱侧领先”原则。
怎样锻炼身体一侧肌肉-东华养生网
在进行哑铃或单手训练时，先由力量较弱的一侧开始，弱侧做多少次，强侧就做多少次，绝不让强侧过度训练。
其次，增加弱侧的训练容量。例如，在做单侧训练时，给弱侧增加1-2组额外的练习，通过增加刺激量来追赶进度。
最后，注重养生与拉伸。肌肉不对称往往与长期习惯（如习惯用单手提包、单侧侧睡）有关。在锻炼后，要针对性地对紧绷的一侧进行深层拉伸，并配合泡沫轴按摩，缓解肌肉紧张，让身体回归中轴平衡。
坚持“先弱后强，均衡拉伸”，你也能练出对称的线条。
告别左右不对称：身体单侧肌肉锻炼与平衡技巧分享