身体差怎么练？这份零基础养生指南请收好
很多朋友觉得自己身体差，想锻炼又怕太累，或者总坚持不下来。其实，身体差的人最忌讳“猛练”，关键在于“循序渐进”和“养练结合”。
身体差锻炼身体-东华养生网
首先，选择低强度运动。 不要一上来就跑步或健身房撸铁，建议从快走、八段锦、太极拳或简单的拉伸开始。每天20-30分钟，以身体微微出汗、不感到气喘吁吁为宜。
其次，碎片化运动。 久坐办公室的人，可以每隔一小时起身活动5分钟，做做扩胸运动或转转腰，缓解肌肉僵硬，激活气血。
最后，养生技巧在细节。 运动后及时补充温水，避免冷风直吹。保证充足睡眠，因为身体差的人更需要通过深度睡眠来修复机能。
记住：锻炼身体不是为了比赛，而是为了让自己更舒服。不用追求强度，只要每天动一点，就是对健康最大的投资！