想要拥有好身材，并不一定要去健身房进行高强度训练。其实，通过一些简单的养生动作，就能达到锻炼身体又减肥的目的。
锻炼身体又减肥的动作图-东华养生网
今天为大家分享一套在家就能操作的居家健身方案。
首先，推荐大家尝试“开合跳”。这是一个高效的燃脂动作，能快速提升心率。操作时，双脚跳开的同时双手举过头顶拍手，重复进行。建议每组30次，做3组。
其次是“深蹲”。深蹲不仅能锻炼腿部和臀部肌肉，还能提高基础代谢。动作要领是：双脚与肩同宽，想象身后有椅子，臀部向后坐，保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。
最后是“平板支撑”。这是锻炼核心力量的绝佳动作。身体呈直线，用前臂支撑地面，收紧核心，坚持30-60秒。
在练习这些锻炼身体又减肥的动作图（建议参考相关示意图）时，请务必注意呼吸节奏，不要憋气。此外，养生减肥贵在坚持，建议每周练习4-5次，并配合清淡饮食，多喝温开水。
通过这些简单的动作，你可以在增强体质的同时，悄悄瘦下来，让身体变得轻盈健康。
居家瘦身指南：简单动作让身体更健康