锻炼身体为什么要痛？如何避免运动伤害
在运动后出现一些不适感甚至疼痛，有时会被误认为是身体在受伤，实际上，这些是运动身体自我修复的一部分。运动时，肌肉和肌腱会受到轻微拉伸和撕裂，导致微小出血，产生炎症反应，进而促使身体恢复。这种疼痛被称为运动性疼痛，它实际上是一种身体在自我修复的过程中的正常反应，是运动后身体自我保护的表现。
为了避免运动伤害，运动前需要做好充分的准备活动，使身体适应运动，减少受伤的风险。运动后要充分拉伸，这有助于缓解肌肉紧张，减少肌肉受伤的风险。同时，合理的营养摄入和充足的休息也是避免运动伤害的关键。
通过适当的准备活动，合理的营养摄入，充分的休息，避免不合理的运动强度，可以减少运动伤害的发生，使运动效果更佳。而运动后的拉伸，有助于减少运动过程中肌肉和肌腱的微小损伤，帮助肌肉恢复弹性，减少肌肉拉伤等伤害。
《运动后痛是身体在自我修复》