标题：锻炼身体多久有明显效果？锻炼身体与性功能有无关联？
锻炼身体一般需要多久才能看到效果呢？一般来说，每周进行3-5次，每次30分钟至60分钟的中等强度锻炼，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，对于改善心肺功能、增强体质、促进血液循环、改善睡眠等都有明显效果。如果进行高强度锻炼，如举重、跳绳等，一般建议每周进行2-3次，每次20-30分钟。
锻炼身体硬度多少正常-东华养生网
但需要根据个人的健康状况及锻炼目标来选择锻炼方式和频率。
锻炼身体与性功能之间有没有关系呢？锻炼对于性功能有非常积极的影响。研究显示，规律的锻炼可以改善心血管健康，提高性能力。另外，规律的锻炼可以帮助减轻压力，改善睡眠，从而提高性生活的质量。锻炼还能增加睾酮，帮助维持正常的性欲。但是，锻炼过量可能对性功能产生负面影响，因此需要把握好锻炼的“度”。
总的来说，规律的锻炼对我们的身体有好处，不仅能提高我们的身体素质，也能改善性功能。因此，建议大家根据自身的身体状况，选择适合自己的锻炼方式和强度，以达到最佳的锻炼效果。