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全身燃脂神器！划船器锻炼身体哪部分？保姆级养生攻略
很多朋友想入手划船机，但最关心的问题就是：划船器锻炼身体哪部分？
简单来说，它是一台“全身性”的锻炼机器！划船动作涵盖了推、拉、蹲三个维度，能同时激活身体约85%的肌肉群：
- 核心力量： 划船时需要腰腹发力维持稳定，能有效紧致腰腹。
- 上肢塑形： 重点锻炼背部（改善圆肩驼背）、手臂（肱三头肌）和肩膀。
划船器锻炼身体哪部分-东华养生网 - 下肢发力： 腿部蹬伸能强健大腿和臀部肌肉。
- 心肺增强： 属于高效有氧运动，能快速提升心率，燃烧卡路里。