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疲劳时锻炼身体吗？教你分辨“累”的两种状态！
很多打工人每天面对电脑，下班后感觉精疲力竭，这时很多人会纠结：疲劳时锻炼身体吗？ 强撑着去健身房会不会伤身？其实，关键在于你处于哪种“疲劳”。
1. 精神疲劳（脑累）：建议轻量运动如果你是面对电脑一整天，感觉大脑僵硬、心情烦躁，这叫“精神疲劳”。
疲劳时锻炼身体吗-东华养生网
此时身体其实是处于静止状态的，适当的锻炼反而能促进血液循环，帮助大脑分泌多巴胺，有效缓解压力。
- 推荐： 快走、瑜伽、慢跑或游泳。
2. 身体疲劳（身累）：请立刻休息如果你刚干完重体力活，或者连续加班熬夜，感觉肌肉酸痛、眼皮打架，这叫“生理疲劳”。此时身体处于能量亏空状态，强行运动会增加心脏负担，甚至导致免疫力下降。
- 推荐： 充足睡眠、温水泡脚、拉伸放松。