肌肉高分离度图片（肌肉分离度高是什么意思）

肌肉分度

你说的是肌肉的分离度，想练出一身高分离度的肌肉，需要了解影响肌肉分离度的两个因素。

第一，肌肉从解剖学上分为肌腱和肌腹两个部分，梭状肌如肱二头肌，肌腹部分很容易隆起与肌腱部分形成很大围度差而产生好的分离度，所以，针对上臂肱二头肌、肱三头肌，增加分离度最好的办法是增大围度，即采用大重量、小次数、中高组数的训练，同时减小训练密度，使肌肉得到充分恢复与生长。

第二，无论你的肌肉练得有多么漂亮，如果被一层厚厚的脂肪盖住，那么也就毫无分离度可言了，看看相扑运动员吧，他们厚厚的脂肪下面全是发达的肌肉啊，但你能看到多少线条？尤其对于胸大肌、三角肌等羽状肌来讲，想出分离度必须减脂，脂肪含量至少要在9%才能看到又深又细的胸肌中缝与刀刻般的三角肌轮廓。

所以，不要操之过急，训练水平提高一个台阶，同时控制下饮食，相信不久你就可以伸直手臂，向人展示你的三角肌后缘，以及告诉初学者肱三头肌的三个头的具体位置了。

PS：卧推时双手的距离窄一点可以很好刺激中缝，比任何种类的夹胸或飞鸟都好，下缘需要全幅度的双杠臂屈伸，三角肌后束的练习对于完美的上肢十分重要而却被很多人忽略，三头肌需通过直杠下压要强化外侧头而无需单独训练内侧头和长头，二头肌的分离度主要靠锤式弯举而非集中弯举或布道凳弯举来锻炼……现在健身房的误区真的不少。

最后，加油！

NBA哪些球员看起来很瘦，但其实很有肌肉？

通常运动员们都非常强壮，然而很多NBA球员在球迷看来都是瘦子，比如杜兰特，在很多球迷眼中的印象就是高瘦远投王的代表。还有新崛起的超巨库里，长相很萌，再加上喜欢投三分球，让不少人觉得库里身体素质很弱。其实这些都是球迷们的错觉，或者是云球迷的错觉。别再被NBA中的“瘦子”球员骗了！库里一身肌肉，KD有麒麟臂。

杜兰特

杜兰特在刚进入联盟的时候确实很瘦，由于身高超过了210M，杜兰特显得非常修长，甚至有点像中国球员周琦，周琦刚出道的时候还真有一种说法，称周琦为亚洲杜兰特。杜兰特最开始几年的得分能力完全没有现在这么强，虽然身高优势依旧存在，但对抗能力不强，很容易受到压迫防守的干扰。到了雷霆冲击总决赛时期，杜兰特的身材就发生了比较明显的变化，在比赛中的对抗能力有了很大提升。

可以看出，杜兰特除了利用身高投篮，更加频繁地冲击内线，造成杀伤，这都得益于他的对抗能力。杜兰特是一名小前锋，不会像内线球员那样去增加体重，因此杜兰特的身材在同身高的球员当中是比较瘦的，但那些可都是内线球员，如果在外线球员中相比，杜兰特的身体强壮程度不输给任何人。在曝光的一张照片中，近距离看，杜兰特的手臂也称得上是麒麟臂。

库里

同样的错觉还出现在库里身上，库里或许是因为他的长相和打球风格，让自己戴上了瘦弱的帽子。然而实际上库里的身体训练强度非常大，他能够在任何防守压力下保持投篮的稳定性，是需要很强的核心力量来维持。库里上肢肌肉非常发达，胸大肌和手臂肌肉都有明显的轮廓，这就是库里作为射手却能成为超巨的原因。

艾弗森

艾弗森身高只有183CM，却在长人如林的NBA打出一片天。很多人都认为艾弗森是凭借着超人的速度，但不知道的是艾弗森的身体也非常强壮。一张艾弗森展示肌肉的照片中，只见他浑身肌肉分离度非常高，是那种爆发性的肌肉形状。只不过受到身高的影响，与其他高大球员站在一起，显得有些小而已。

雷阿伦

雷阿伦是一位传奇射手，很多球迷不知道年轻时的雷阿伦是如何打球的，当年的雷阿伦也是各种暴扣，无所不能。能够在生涯末期打出高质量比赛，雷阿伦对于身体的保持功不可没，雷阿伦一身肌肉犹如钢铁一般，8块腹肌非常明显，身材堪称完美。

欧文

另外就是球风华丽的欧文，很多街球手的动作无法在高强度多的比赛中施展，就是受限于身体对抗能力弱，而欧文能够在NBA赛场上挥洒自如，就得益于他身体的强壮。欧文的核心肌肉训练做得很到位，才能够保证在强对抗下完成各种技术动作

健身界公认的肌肉巨兽马丁福特，他到底是怎样的威猛存在？

健身界公认的肌肉巨兽马丁福特，他到底是怎样的威猛存在？就是那种一提到肌肉巨兽人就不得不提及的任务，这个拥有2米多身高，健如牛的肌肉身材，作为女儿坚强的后盾，这样的父亲大概是女儿最大的幸运！

最近听说马丁福特又在集训，进行肌肉力量训练，这身威猛霸气的肌肉身材是不是比以前更加健壮了一些呢！？只因为了新的电影造型，他为此继续坚持加大重量的训练，拼的就是这样的他！

作为男人拥有篮球运动员般的先天优势，花臂纹身和威猛有型，肌肉分离度清晰的肌肉身材，从来不会因为训练很累而放弃，从来只是看中肌肉身材好与不好，需要继续锻造就要拼了命的练！直到练好为止！

他已经不是第一次出演电影或者电视剧了，每次出场的镜头都是用它那威猛霸气的肌肉身材和周围的武器抗衡，但最终人的力量确实最强大的！只有让自己变得越来越强大才能让自己越来越受人爱戴和欢迎！

威猛霸气的马丁福特从来都不会落下自己的每一次训练，从来都是严格高要求自己！因为平时的一点一滴才会练就今日威猛霸气的肌肉身材，看看这满身性感的纹身，在这身紧致的肌肉身材上更加精致而霸气！

肌肉巨兽人和周围的人站在一起几乎都会被马丁福特的眼神和身材给下吓跑，但请你不要惧怕，因为他只是表面上给你看看，实际上却是一如既往的善良的那个大高个！

即使再凶猛的肌肉巨兽人也会搞怪，看看马丁福特这张挤眉弄眼的照片，真心很棒，真心考验了他除了威猛霸气之外可爱幽默的一面！也许当你真正走进每一个热爱健身的人的时候，你会发现他们几乎都很nice!

居然可以撩到马丁福特，这位小哥不简单哦！可能是来了一个偷袭，但这动作确实是还可以，虽然只是一个玩笑而已。但努力健身，来你就一身威猛霸气的肌肉身材对马丁福特来说已经成为了自己的一项义务！从心底里去接受、训练和学习！

NBA球星的手臂强壮程度，如何划分等级？

说到作为篮球运动员最重要的一块肌肉，那么无疑是肱二头肌了，也就是我们常说的“麒麟臂”，想必不少人都曾梦想自己拥有两只充满力量的手臂吧。而在NBA中就曾有不少球星都有着发达的手臂，今天，过人君便给他们整理一下，分个等级，看看和你想的一样吗？

C级：杜兰特 英格拉姆

作为联盟昔日的联盟前二球星，杜兰特从新秀赛季便被诟病肌肉单薄，不过，虽然杜兰特对抗算是联盟上乘，但是他的肌肉却始终不算发达。从图中就可以看出，即便处于充血状态，但是杜兰特的肌肉也只属于一般的水平，丝毫没法用强壮来形容。

而2016年的榜眼秀英格拉姆出道时也因修长的体型被称为“小杜兰特”，和前者一样，莺哥的体型也属于麻秆身材，完全看不出有肌肉的痕迹，甚至和模板杜兰特在一起对位的时候我们不难看出，他的手臂比杜兰特还要小一圈，真的是太瘦了。

A级：詹姆斯 伊戈达拉

看完了瘦长型的球星，我们再来看一下联盟中的麒麟臂都是什么样子的吧！作为锋线上的钢铁坦克，詹姆斯的身材和肌肉向来没有话说，可以说十分的完美，而他的肱二头肌也十分的发达。从图片中我们不难看出，詹姆斯的手臂轮廓分明，简直是男性梦寐以求的手臂。

如果说詹姆斯的肌肉代表着强壮，那么一哥的就代表着美感了，一哥的手臂肌肉分离的十分明显，看过其他关于一哥肱二头肌的照片肯定知道他的手臂绝对算得上联盟顶级。这也难怪一哥总能在关键时刻完成抢断了，这样的手臂简直如同一个大钳子。

S级：奥尼尔 马龙

作为新世纪最具统治力的中锋，奥尼尔的体型让他可以在当年的内线呼风唤雨。但是，你别看奥尼尔有个别名叫奥胖，肌肉也是十分的发达。光是这张训练的图片我们就不难看出奥尼尔的麒麟臂有多夸张了，这肌肉和维度真的是没谁了。

除了奥尼尔外，另一位内线球员卡尔-马龙也是一位麒麟臂拥有者。尽管马龙更多的是以铁肘闻名的，但是没有出色的手臂肌肉，自然铁肘也挥不起来，看着他棱角分明的麒麟臂，想必谁看都会害怕。

SS级：张伯伦 霍华德

远古巨兽张伯伦的身材自不必说，能够单场爆砍100分的男人身体素质自然十分强劲，看看他的肱二头肌就知道了，都快赶上篮球那么粗了！这大块的肌肉和整条麒麟臂，光是图片看上去就十分震撼。

为什么技术相对粗糙的霍华德能够成为当时联盟的第一中锋？这和他无与伦比的身材密不可分，要不也不会得名魔兽的称号。看看霍华德的身材吧，抛开其他肌肉不谈，光看手臂肌肉就已经碾压了无数人，这大块肌肉视觉冲击就已经十分震撼。

SSS级：莫宁 大本 大卫-罗宾逊

而SSS级的麒麟臂小编颁给了热火名宿莫宁、活塞名宿本-华莱士和马刺名宿大卫-罗宾逊。我们先看看莫宁的肌肉吧，作为硬汉形象的莫宁手臂肌肉一直让他立足禁区，得名四大中锋之外的最强中锋名号，这个肌肉围度一般人可是无法企及的。

作为一名落选秀，大本之所以可以立足联盟并取得诸多荣誉，靠的就是那满身的肌肉，尤其是如同钳子一般的麒麟臂，作为曾大帽奥尼尔的存在，大本的力量可以说十分的恐怖，看看这充满力量感的麒麟臂，你就知道他当年有多猛了！

不过，小编心中最具美感的麒麟臂还是当属“海军上将”大卫-罗宾逊了，作为分离度最高、肌肉块头最具美感的手臂，这无疑是力量和美感的结合，不管看上几次都会让人不禁羡慕。

很多健身的男生上半身肌肉非常的饱满，肌肉分离度很高，为什么腿却和女生一样细？

大概有两个方向的原因吧，一个先天的一个后天的。

先天的就是基因，遗传，天生的腿细没有办法这里不多说了，作为女生表示非常羡慕。

后天的原因就比较多，我观察到其实大多数男生的腿都比较细，哪怕是同样胖的男生和女生也一定是男生的腿细很多。我当时就很好奇为什么？凭什么？

所以根据我无数次的猜测与想象，我觉得可能有以下原因（纯属个人猜测不要当真哈小可爱们）。

首先，因为男生本身的新陈代谢比女生快，基础消耗也比女生高，他们中的大多数人都比女生不容易长胖，也就是说肌肉含量比女生要高，整体的脂肪并不多，所以他们的腿细，很正常。、

第二个原因就是因为走路太多？？？可是据我所知大多数男生都很不喜欢走路其实，除了极少数，？？？那么我要怀疑走路会让腿变粗了？当然不！所以这个原因可能因人而异吧.、

第三个原因是个人创造的就是一些男生练肌肉只练上半身不练下半身导致腿就是细，那可能有的男生就是喜欢自己腿细呢?我这里不是说男生腿细不好看，只是说每个人喜欢的身材不一样，对自己身材的要求也不一样。

所以这个是个人喜好的原因我觉得我们不应该强求是吧。

说到这里最后一个原因可能就是男生的腿怎么练就是练不起来然后经常打篮球可能也细，打篮球的人腿都细。