运动后停会瘦吗（运动减肥会一直瘦下去吗）

运动半个小时停下来一个小时在接着运动会影响减脂效果吗？

运动半个小时停下来一个小时，再接着运动不会影响减脂效果，反而这种间歇跑的减脂效果更好。

间歇跑它可以提高你的速度、发展你的速度耐力、提高你的乳酸阈值门槛、提高身体的混氧代谢能力。总之，会让你跑的更快、坚持的更久。

虽然间歇跑所消耗的能量中脂肪占的比例可能比有氧慢跑的比例低，但是间歇跑在你运动完之后的48乃至72小时内，你的身体还是在不断的燃烧热量中，这样总共算下来，你一次间歇跑要比有氧慢跑所消耗的总热量多的多。

但是有个问题就是间歇跑是相当累的，而且过程相对比较痛苦，普通人无法长时间坚持。

而一般的有氧慢跑却可以慢慢的比较舒服的进行较长时间。

间歇跑虽然单位效率高，但是放大到整个减肥的过程中来看，有氧慢跑是更适合一般人的减肥。享受其中，也比较容易坚持。

长期健身的人，一旦停止锻炼，身体会有哪些变化？

如今人们越来越重视身体健康，开启了全民健身的时代。可说起来容易，能够数十年如一日的坚持健身的人很少。人都有惰性，当身体达到自己想要的状态后就会懈怠偷懒，殊不知一旦停止训练，身体会发生翻天覆地的变化。

一、训练痕迹逐渐消失。

人们进行力量训练，出现了漂亮的马甲线，蜜桃臀，腹肌，麒麟臂，这让你变得很自信，以自己的身材为傲。可当你停止训练后，肌肉就会开始逐渐分解，半个月后六块腹肌变成了四块，两个月后变成了两块，三个月后归为一体，即便体重没有增加，肚子也会变得软绵绵的，再也看不出你曾经挥汗如雨的成果了。当然身体是有记忆性的，因为你曾经有肌肉的形成，想要再次练出腹肌，会比普通人容易很多。

二、基础代谢降低，更容易变胖。

运动有一个很明显的效果就是身体的基础代谢率提高了，比如你之前的代谢是1200大卡，但通过长期跑步，就会提高到1500大卡，即便一天躺着不动，身体也会自动消耗1500的热量，你比常人更容易保持易瘦体质。但运动停止后，身体的代谢就会逐渐降回之前的水平。这就意味着如果你继续保持和运动时一样的饮食，必定会长胖。

三、精神状态不如从前。

运动不仅仅带来身体的变化，更能让人精神保持充沛，是一个很好的解压排压方式，增加自信感。而当你运动停止，可能就会采取其他的方式来排压和解闷，熬夜追剧，暴食解决坏情绪等等。

所以，运动一天两天，一个月两个月，谁都可以做到。想要健康，想要好的生活状态，就要把这个好习惯一直保持下去，就像每天吃饭一样，彻底融入到自己的生命里。

短期强度运动后小腿变粗，停止运动后会瘦吗？

不会。

经过锻炼以后脂肪会减少，但是肌肉会增加。所以停止以后不会瘦。

但是你问短期运动后，个人觉得短期运动腿不会有什么明显变化。

为什么我停止运动体重反而轻了？

你停止运动之后，体重反而变轻了的，根本原因在于你运动的时候过多的消耗脂肪，但是你长期的运动脂肪反而不会被消耗适应了你的活动，当你运动停止的时候，脂肪适应不了你的身体状况，所以它的自身的质量也会变低，从而导致你的体重变轻。

长期高强度训练之后,停止运动,会变瘦吗?

要看你的肌肉脂肪比例和摄入热量。吃的少锻炼失去肌肉。吃的多锻炼增长肌肉。停止锻炼以后，肌肉多会持平或逐渐瘦。肌肉少就会逐渐胖。