运动后马上按摩（运动后马上按摩可以吗）

运动后马上按摩可以缓解肌肉酸痛吗？

运动后马上按摩可以缓解肌肉酸痛的。其实，这一方法是我从我哥那里学到的，他从小就开始学体育，初中和高中读的是武校，大学在体院学散打。从小我就特别崇拜他，觉得学体育的男生会给我带来无限安全感，于是，一到放假，我就开始粘着他，让他教我武术，本来就没啥体育细胞的我，跟着哥哥胡打一通拳，踢一通腿后，他告诉我：“自己按摩一下胳膊和腿，不然你明天早上会浑身疼的。”有时候，我懒得不想动时，哥哥会认真地帮我按摩腿部。

长大后，我一直记得哥哥告我的，运动完后，要及时按摩按摩肌肉，不然第二天会肌肉酸痛的。有时候，一时兴起，我会去做运动，做完之后，记不得按摩肌肉，后果就是，第二天起来，感觉身体不是自己的了，而这种酸痛感严重的时候会持续一个星期。

两年前，天生体育渣的我竟一时心血来潮，拉着好朋友一起去报了个迷你马拉松，虽然是迷你，但那五公里对我而言是一个很大的挑战。赛前，我在学校的操场练了将近一个月，比赛时，我的努力得到了回报，虽然没能取得名次，但也坚持跑完了全程。跑完后，和我的好朋友相互扶持地走到了场地外，让健身教练教我们按摩，持续了将近20分钟的按摩训练结束后，感觉跑完的发困感与肌肉的酸痛感已消失殆尽了。

第二天，早上起来，也没感觉到任何的肌肉酸痛，我想这就是运动后按摩的功效吧。

运动后马上按摩缓解酸痛做法正确吗

不正确，由于运动后肌肉微细结构破坏，立刻按摩会使破坏情况加重，会加剧肌肉组织的损伤。训练后正确的缓解疼痛方法是：前期冰敷，后期按摩。

运动后什么时候按摩比较好，与按摩的轻重缓急有关吗？

运动过后大概在10分钟以后可以进行按摩，通过这样的按摩能够缓解这种疼痛感，缓解这种肌肉刺激的那种疼痛，第2点就是在运动后进行按摩，这样可以让肌肉得到，很好的安抚，这个时候你用手部轻轻的按摩，你会发现肌肉会非常的轻松，而且是肌肉也不会受到损害。