单纯拉伸会长肌肉吗（拉伸肌肉会长肌肉吗）

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只拉伸会让肌肉修长么

当然不会了。拉伸对肌肉没有一点影响。只有阻抗运动才会锻炼到肌肉，让肌肉改变。

拉伸训练会使自己的肌肉变长吗

不会。拉伸是放松肌肉的方法，不会改变肌肉大小和形状，也不会减少或增加肌肉。

锻炼后拉伸会增长肌肉吗

不会。肌肉增长只有做阻抗运动，拉伸是放松肌肉，让肌肉不酸痛的，不是长肌肉的。

拉伸真的会促进肌肉增长吗

看你问题的意思是不是锻炼完肱二头以后，在对肱二头进行放松式的拉伸呢？放松是必须的，特别是训练量较大，否则，第二天肌肉会拉伤式的疼痛。训练量是这样的：以你能够每组在极限重量下增长肌肉作8-12个最为科学，一组超过12个就会起到减肥作用，8个以下增加力量。假如你今天要锻炼二头首先用较小重量热身一组杠铃弯举，以后再做4组极限（8-12个）重量，再做哑铃坐姿交替弯举顺序同上。之后进行拉伸放松，隔三天在进行二头锻炼，给肌肉充分休息和生长的时间。再就是意念，你不管锻炼那部分肌肉务必精力集中到这块肌肉上，动作必须到位，这就是“神似”比形似要事半功倍。如果不是职业健美没必要太过追求块大，科学训练于养身有利最好。

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