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俯卧撑。俯卧撑是趴下两臂向下,然后是全身运动起来,不仅可以拉伸,而且更可以延伸自己。

双杠靠两个部位的肌肉力量,肱三头肌和胸肌。可以用窄距俯卧撑锻炼肱三头肌、胸肌,对于你的提高有很大帮助。
在家中用两把椅子的椅背分开,或者用两张桌子都可以代替双杠进臂屈伸的锻炼。
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