什么肌肉最好练（练哪个肌肉会显得壮）

好多朋友想了解什么肌肉最好练的一些知识，在此小美给大家介绍一些什么肌肉最好练相关的知识，大家可参考一下

健身时，身上哪块肌肉好练

谈谈个人经验，感觉最好连的是胸肌，卧推杠铃效果最好，没条件平开哑铃也可。胸肌健硕是男人最值得夸耀的地方。 练腹肌器械当然最好，没条件就是仰卧起坐，或者端腹。 小腿肌肉锻炼最好的是负重抬踵，深蹲起等。没条件就蛙跳、鸭子步等。 另外个人感觉练肌肉和年龄有很大关系，你年龄还小，不建议太早的负重什么的，偃苗助长，影响长个子，可能还会有损健康，不要因小失大吧。 不过打篮球有助于长个子，不要着急，吃好睡好，自然到时候肌肉就出来了

人体中最容易练成的肌肉是什么?

肱二头肌

最容易出形

也比较容易练

很多人误认为是舌头

口腔肌

手掌肌

还有小腿

大腿

其实是错误的

这些地方的肌肉确实最容易得到锻炼

但不是最容易练出的

经常运动的部位的肌肉

并不容易增长

要增长

就要有负荷

还要有充分的休息

负荷是刺激肌肉使肌肉纤维撕开

休息的时候

蛋白质进入肌肉纤维进行修复

从而达到超量恢复

肌肉才能生长

如果说肌肉生长速度的话

应该是大腿肌肉生长最快

因为

如果说大腿肌肉是10公斤

增长%10

就是1公斤

而胳膊上的肌肉是3公斤

增长%10则是0.3公斤

显然身体最大块的肌肉生长的速度最快

但是大腿的肌肉不容易看出

训练也比较痛苦

虽然是生长最快的

但不是最容易练出

所以根据题意

最容易练出的

是胳膊

肱二头肌。

什么方法练肌肉最好

锻炼不同部位肌肉的各种好方法：

1、腿部肌肉。立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25到50个，是最为练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

2、手臂肌肉。俯卧撑适合有一定力量基础的人做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20到50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

3、腹肌。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

4、肱二头肌。想要锻炼肱二头肌可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。

身上那块肌肉最好练阿

你这个问题问的比较模糊,而且没有基调.

我的意思是说,人上的任何一个肌肉都需要长期的,规律的,科学的锻炼,而且需要充足的营养(碳水化合物\蛋白\脂肪\水分)、睡眠。

好，现在回答LZ的问题，如果以上的条件都能保证的话，什么地方的肌肉好练：

个人觉得，凡是大肌肉群都相对好练一些，比如，胸、肩、背、大腿。原因是因为这些的肌肉群大，在锻炼的时候负重会充分，对肌肉的刺激充足，同时，身上的血管也充分，带氧会充裕。另外，大肌肉群的刺激会带来心率的加快，提高新陈代谢，这样以来，肌肉的生长要比肱二、小腿，斜方等肌肉好练一些

人的什么肌肉最好练，最发达

肌肉就没有容易练的，每一点肌肉都需要汗水和痛苦。

最发达的肌肉群是腿部肌肉 腿部肌肉包换：

1.臀大肌

2.股四头肌

3.缝匠肌

4.股二头肌

5.胫骨前肌

6.小腿三头肌

胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？

非常高兴能被邀请为你解答这个问题。

你提的胸肌和腹肌，一般来说，胸肌属于大肌群，腹肌属于小肌群。

其实，都好练，看你从什么角度看看待这个问题。

但对于普通的健身族来讲，因为对体脂率的控制可能不是那么严格， 因此，很多人觉得腹肌相比较胸肌难练一点。

长期健身的朋友可能就有体会，相对背肌、腿部肌肉来讲，胸肌相对比较容易练出形状。

采取的动作：卧推、飞鸟、夹胸。

使用的器械：杠铃、哑铃、绳索。

甚至于我们采用徒手的俯卧撑方式，如果长期坚持，而且采用不同角度的俯卧撑，也能练厨艺一个比较好看的胸型。

腹肌虽然我们知道很多人都觉得难练出来，但实际上，是大家对腹肌这个问题有些混淆了。

首先，每个人都有腹肌 ，它之所以难以显现出来，是因为我们的体脂率太高，腹肌被脂肪所掩盖，无法显现出来。

这也是一些瘦人，即使不怎么锻炼，也会有比较清晰的腹肌的原因。

第二，腹肌的肌肥大也是需要注意的 ，即使很瘦，但是腹部的肌肉单薄，也无法撑起外表的皮肤，这样虽然有腹肌，但是腹肌线条非常的干瘪，不成好看的形状。

因此，对腹肌进行专门的锻炼也是必要的，它会让我们的腹部肌肉变得肥大，因此腹肌也就更清晰，更成块。

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