食物热量与运动综合计算查询（食物热量计算公式）

好多朋友想了解食物热量与运动综合计算查询的一些知识，在此小美给大家介绍一些食物热量与运动综合计算查询相关的知识，大家可参考一下

可以计算食物卡路里的APP有哪些？

可以计算食物卡路里的APP有：

1，薄荷

薄荷会员帮助用户有效进行减肥过程的自我管理，并得到专家的指导与监督，提升减肥成功率。NICE服务由薄荷减重专家根据用户的个人情况，以NICE减肥法为基础搭，为用户量身定制减重方案的收费服务。

减肥工具薄荷食物库、1分钟了解自己、卡路里计算器、燃脂运动计算等。空间/论坛记录与管理减肥过程、伙伴间的沟通交流。电台/杂志网络减肥电台、电子杂志。瘦身学院学习减肥知识。

2，食物库

食物库是包含各种食物信息的大集合，目前比较全面的食物库有薄荷网食物库。食物是供人类或动物食用的物质称为食物。根据黎黍匀专家定义，认为食物是指能够满足机体正常生理和生化需求，并能延续正常寿命的物质。对人体而言，能够满足人的正常生活活动需求并利于寿命延长的物质称为食物。

3，瘦瘦

瘦瘦是一款健康瘦身减肥应用，在2012年12月上市。旨在将瘦瘦打造中国第一健康减肥应用。瘦瘦应用功能包括：提供简单易行的瘦身方案，拒绝繁琐的热量计算，一键打开轻松的瘦身模式；每日提供海量科学减肥知识，一键朋友圈秀；网罗全国减肥成功的故事；运动语音搜，随时随地查询卡路里，清除肥胖拦路虎；Islim专业瘦身评估，华丽辅助，全面为瘦身加速。

扩展资料

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

参考资料：卡路里_百度百科

我想知道常见的运动、饮食与热量值的换算关系

1。常见食物热量表：

主食类

种 类 单位 重量 热量

白米饭 1碗 205克 225卡

白面包 1片 25克 75克

全麦面包 1片 25克 65克

意大利面 1份 248克 330卡

面 线 1碗 100克 330卡

玉 米 1碗 100克 346卡

玉米喜瑞尔 1杯 245克 125卡

燕麦喜瑞尔 1杯 240克 130卡

方便面 1包 100克 470卡

水 果 类

种 类 单位 重量 热量

苹 果 1个

55卡

柳 橙 1个

50卡

奇异果 1个

30卡

芒 果 1个

100卡

桃 子 1个

45卡

哈蜜瓜 一片 240克 60卡

葡萄柚 1个

40卡

樱 桃 20粒

50卡

西 瓜 一片 240克 40卡

蔬 菜 类

种 类 单位 重量 热量

A 菜 1份 100克 40卡

白 菜 1份 100克 40卡

苋 菜 1份 100克 40卡

胡萝卜 1条 72克 30卡

马铃薯 1个 156克 145卡

蕃 茄 1个 135克 25卡

花椰菜 1杯 125克 30卡

黄 瓜 六片 28克 5卡

芥蓝菜 1棵 180克 45卡

豆 芽 1杯 125克 35卡

玉 米 1穗 140克 70卡

芹 菜 1条 40克 5卡

芦 笋 1杯 145克 30卡

肉 类

种 类 单位 重量 热量

牛肉带肥 一片 85克 375卡

猪肉带肥 一片 78克 305卡

鸡 腿 一片 76克 180克

油 类

种 类 单位 重量 热量

奶 油 15ml 14g 100卡

橄榄油 15ml 14g 120卡

花生油 15ml 14g 120卡

大豆油 15ml 14g 120卡

葵花油 15ml 14g 120卡

2。36种运动热量消耗表（60分钟）：

运动项目 消耗量(卡) 运动项目 消耗量(卡)

逛街

110卡

游泳

1036卡

骑脚踏车 184卡

泡澡

168卡

开车

82卡

烫衣服

120卡

打网球

352卡

洗碗

136卡

爬楼梯

480卡

看电影

66卡

溜狗

130卡

洗衣服

114卡

郊游

240卡

打扫

228卡

有氧运动 252卡

跳绳

448卡

打拳

450卡

午睡

48卡

念书

88卡

跳舞

300卡

工作

76卡

慢走

255卡

高尔夫球 186卡

快走

555卡

看电视

72卡

慢跑

655卡

打桌球

300卡

快跑

700卡

骑马

276卡

体能训练 300卡

滑雪

354卡

健身操

300卡

插花

114卡

练武术

790卡

买东西

180卡

仰卧起坐 432卡

784千焦等于多少大卡

784千焦=187.2976千卡(大卡)。一千焦等于0.23912大卡。千焦是热量单位，现在常用千焦衡量食物所含的热量和某种运动单位时间内消耗的热量。

大卡也就是千卡，也是热量单位，多用于营养计量和健康手册。1大卡=1000卡，国际标准的能量单位是焦耳，1卡=4.186焦，而1千焦=1000焦，因此一大卡=4.186千焦。目前人们常用消耗的大卡或千焦数量来控制摄入的食物的热量和运动消耗的热量，从而控制体重。

食物热量计算方法：

一般由食物成分表可以查的，也可用测热器进行精确测量，将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧，用水吸收释放出的全部能量。在常压下一毫升水升高一度，记录水质量和水温变化，对应换算。食品样品热量定义为，1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。

食物能量的千焦和运动的千卡怎么换算

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位。卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。

它们之间的换算是：

1卡=4.186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1千卡/小时，即4.186千焦/小时。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：

所需热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦

平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。

每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：

基本热量计算法(精确法)：

日常生活中普通食物卡路里的计算以及普通运动的消耗量

五谷类：

白饭 1碗（150克，5汤勺满） 220卡

白粥 1碗（24克米） 88卡

米粥（熟，米连汤） 1碗（140克） 173卡

河粉 1碗（140克） 283卡

意粉 1碗（140克） 174卡

通心粉 1碗（140克） 167卡

面 1碗（140克） 280卡

即食面 1包（100克） 470卡

上海面 1个（58克） 207卡

伊面 1个（80克，细） 404卡

面包 2片(厚切连皮，100克） 250卡

甜面包 1个（60克） 210卡

咸面包 1个（60克） 170卡

西多士 1片 356卡

早餐粟米片 1碗（25克） 92卡

麦片（米熟） 1碗（56克） 180卡

蛋，肉类：

鸡蛋 1个 75卡

蛋白 1个 15卡

蛋黄 1个 65卡

鹌鹑蛋 1个 16卡

皮蛋 1个 160卡

蒸蛋 1个（50克） 74卡

煎蛋 1个（50克） 118卡

半肥瘦叉烧 150克 484卡

瘦火腿 2片（60克） 70卡

烧猪扒 1件 200卡

烧牛肉（瘦） 3片（90克，薄） 175卡

烤牛扒 1件 155卡

烤鸡肉 140克 266卡

烤鸭肉（连皮） 半只（382克） 1287卡

烤鸭肉（不连皮） 半只（221克） 445卡

烧鹅肉（连皮） 半只（774克） 2362卡

烧鹅肉（不连皮） 半只（591克） 1406卡

炸鸡上脾 1件（104克） 294卡

炸鸡小腿 1件（57克） 146卡

炸鸡翅 1只（55克） 178卡

鸡肉香肠 1条（45克） 115卡

羊扒（半肥瘦） 2件（90克） 355卡

鱼类：

蒸鱼柳 150克 124卡

白灼虾 10只（100克) 200卡

龙虾肉 100克 120卡

鱼柳 1份（120克） 110卡

罐头沙丁鱼 100克 335卡

三文鱼 100克 130卡

鳗鱼 100克 340卡

鳕鱼 100克 75卡

比目鱼 100克 90卡

秋刀鱼 100克 240卡

黄花鱼 100克 62卡

虾肉 100克 90卡

龙虾 100克 100卡

带子 100克 100卡

墨鱼 100克 50卡

蟹肉 100克 90卡

虾米 100克 195卡

银鳕鱼 100克 102卡

罐头沙白鱼 1罐 335卡

吞拿鱼（水浸） 85克 111卡

吞拿鱼（油浸） 85克 163卡

红杉鱼 （生，净） 2两（75克） 85卡

大鱼腩（生） 2两（75克） 57卡

蔬菜类：

葱 100克 47卡

洋葱 100克 35卡

大蒜 100克 40卡

马蹄 100克 68卡

白菜 100克 17卡

通菜 100克 20卡

大介菜 100克 47卡

笕菜 100克 40卡

露简 100克 15卡

荷兰豆 100克 32卡

青椒 100克 14卡

西芹 100克 5卡

苦瓜 100克 12卡

菜心 100克 20卡

美国南瓜 100克 73卡

日本南瓜 100克 35卡

菠菜 100克 19卡

芽菜 100克 20卡

雪菜 100克 60卡

A菜 100克 40卡

豆苗 100克 40卡

西红柿 100克 14卡

青瓜 100克 12卡

丝瓜 100克 17卡

茄子 100克 26卡

冬瓜 100克 40卡

芋头 100克 94卡

莲藕 100克 52卡

海带 100克 36卡

草菇（罐头） 100克 30卡

青萝卜（熟） 100克 23卡

白萝卜（熟） 100克 20卡

红萝卜 160克（4两） 60卡

白菜（水煮） 1碗（170克） 20卡

椰菜（水煮） 1碗（150克） 32卡

西兰花（水煮） 1碗（156克） 44卡

生菜 1碗（56克） 10卡

粟米 1条（77克） 83卡

青豆（水煮） 1碗（196克） 231卡

番薯 1个（151克） 160卡

熟红豆 1碗256克 208卡

熟黄豆 1碗172克 298卡

熟豆腐 1砖112克 85卡

罐头豆/青豆/粟米 半杯100克 60卡

水果类

苹果 100克 57卡

杏 100克 48卡

蜜饯杏脯 100克 329卡

牛油果 100克 161卡

香蕉 100克 92卡

杨梅 100克 28卡

黑莓 100克 52卡

蓝莓 100克 56卡

杨桃 100克 33卡

甜樱桃 100克 72卡

黑加伦子 100克 63卡

榴莲 100克 147卡

无花果 100克 74卡

无花果干 100克 255卡

葡萄 100克 43卡

葡萄干 100克 341卡

柚子 100克 41卡

番石榴 100克 41卡

山楂 100克 95卡

罐头糖水菠萝 100克 92卡

鲜枣 100克 122卡

蜜枣 100克 321卡

奇异果 100克 61卡

金橘 100克 55卡

柠檬 100克 35卡

荔枝 100克 66卡

哈密瓜 100克 34卡

橙 100克 47卡

柑 100克 51卡

梨 100克 32卡

西瓜 100克 25卡

零食类：

芝士蛋糕 1件 300卡

署片 1包小25克 130卡

芝士圈 nbs

零食类：

芝士蛋糕 1件 300卡

署片 1包小25克 130卡

芝士圈 1包小25克 125卡

仙贝 1小包 35卡

牛丸 1串 80卡

咖喱牛肉干 1块 162卡

臭豆腐 1块 370卡

粟米粒 1杯 120卡

鱼蛋 1串 100卡

蛋塔 1个 320卡

凤梨酥 50克 200卡

豆干块 60克 150卡

花生米 100克 560卡

鱿鱼丝 80克 230卡

海苔 1小包 25卡

饼干类：

蓝罐曲奇 100克13块 525卡

克力架 1块 32卡

全麦营养饼 100克12块 537卡

熊仔饼 1盒 334卡

糖果类：

牛油糖 5粒 105卡

棉花糖 5粒 80卡

果汁糖 5粒（28克） 265卡

瑞士糖 1粒 22卡

特选牛乳糖 1颗 19卡

奶类：

全脂牛奶 240ml 150卡

低脂牛奶 240ml 121卡

脱脂牛奶 240ml 91卡

全脂朱古力奶 240ml 205卡

炼奶 6茶勺38克 123卡

全脂淡奶 6茶勺32克 42卡

朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡

雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡

饮料类：

清茶 240ml 2卡

维他奶 1盒250ml 120卡

甜豆浆 1杯 120卡

菊花茶 1杯 90卡

纯橙汁 1杯240ml 114卡

阿华田 2满茶勺7ml 26卡

番茄汁 190ml 35卡

蔬菜汁 190ml 35卡

无糖乌龙茶 250ml 0卡

无糖麦茶 250ml 0卡

冰红茶 300ml 120卡

泡沫绿茶 300ml 110卡

可乐 355ml 150卡

健怡可乐 350ml 3.5卡

雪碧 350ml 147卡

百事可乐 350ml 161卡

酒类：

啤酒 1罐 106卡

威士忌 1份 70卡

红酒 100克 72卡

白酒 100克 68卡

百威啤酒 335ml 142卡

伏特加 1份 100卡

梅酒（连梅） 1份 71卡

麦当劳：

汉堡包 260卡

芝士汉堡包 320卡

巨无霸 560卡

猪柳蛋汉堡 440卡

鱼柳堡 360卡

麦香鸡 510卡

小薯条 210卡

中薯条 312卡

大薯条 450卡

麦乐鸡6块 290卡

芥辣酱 60卡

烧烤酱 45卡

甜酸酱 50卡

苹果派 260卡

朱古力奶昔 360卡

朱古力新地 340卡

橙汁（6安士） 80卡

可乐（12安士） 110卡

红茶（纯） 0.5卡

咖啡（纯） 2卡

肯德基：

全鸡桶 9块 1865卡

上校鸡块 1个 45卡

鸡米花 125克 420卡

鸡翅膀（加辣） 1只 130（+25%)

鸡胸（加辣） 1份 250（+25%）

小鸡腿（加辣） 1只 230卡（+25%）

鸡腿整个（加辣） 1只 290（+25%）

芝士汉堡 1个 460卡

鸡腿堡 1个 440卡

鸡卷 1份 615卡

粟米棒 1根 90卡

西餐：

墨西哥沙律 1盘 981卡

生菜沙律+意式醋汁 1小杯 170卡

凯撒沙律 1盘 650卡

总汇沙律 1份 240卡

法式浓汤 1杯 72卡

蘑菇汤 1杯 98卡

牛肉蘑菇汤 1杯 195卡

酥皮浓汤 1杯 450卡

海鲜意大利粉 1盘 620卡

凉拌海鲜通心粉 1份 250卡

局海鲜 1份 400卡

牛油局薯 1个 460卡

炸虾 100克 220卡

龙虾 100克 120卡

沙朗牛排（带肥肉） 85克 330卡

小牛排 60公克 330卡

炸洋葱圈 100克 390卡

去皮鸡胸肉 1份 120卡

海鲜Pizza 80公克 220卡

中式小食：

牛肉馅饼 1个 200卡

锅贴 3个 170卡

水饺 1个 35卡

小笼包 1个 105卡

炸春卷 1个 300卡

烧卖 1个 55卡

客饭 1客 500卡

中式炒粉面 1碟 1500卡

中式炒饭 1碟 950卡

中式粥 1碟 300卡

中式餐点：

白饭 200公克 180卡

荷叶粽 1个 1200卡

萝卜糕 2块 180卡

筒仔米糕 1份 330卡

蒸蛋 1份 75卡

蛋花汤 1碗 70卡

紫菜汤 1碗 10卡

东瓜汤 1碗 20卡

酸辣汤 1碗 155卡

烧粟米 1枝 345卡

麻婆豆腐 1盘 365卡

炒花枝 1盘 155卡

清蒸鳕鱼 1盘 360卡

酥皮香鸡块 1块 560卡

烤鸡 100千克 300卡

卤鸡翅 65千克 115卡

卤鸡腿 1只 300卡

炸鸡腿 1只 310卡

虾仁炒饭 1份 550卡

宫保鸡丁饭 1份 509卡

鸡肉饭 1份 330卡

鸡肉咖喱饭 1份 550卡

牛腩饭 1份 575卡

什锦烩饭 1份 705卡

炒米粉 1份 275卡

广东炒面 1份 930卡

什锦炒面 1份 685卡

炒三鲜 1份 435卡

炒青菜 1份 165卡

青椒炒牛肉 1份 240卡

主题：Re:Re:卡路里大全[强力推荐}

皮皮

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火锅类：

油豆腐 2个 75卡

鱼饺 5个 100卡

虾丸 5个 125卡

鱼丸 3个 45卡

鳕鱼丸 3个 26卡

三文鱼丸 5个 46卡

蟹柳丸 5个 50卡

牛肉片 1盘 605卡

羊肉片 1盘 175卡

鸡肉片 1盘 140卡

蟹 1只 100卡

虾 3只 15卡

蛤 5个 10卡

大白菜 100克 10卡

粉丝 1份 135卡

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