肌肉男子（肌肉男子视频）

好多朋友想了解肌肉男子的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉男子相关的知识，大家可参考一下

什么叫肌肉男？

肌肉男，顾名思义，就是肌肉很多，很壮，最起码得有全身肉疙瘩哪种。

这类群体，就像那皮卡车一样，又像是越野车一样，看着就很有安全感！这类人就叫肌肉男！

女孩们都该交个肌肉男友的6种原因！

这几年随着健身风潮的崛起，在路上看到练的不错肌肉男子机会也随之变多，在很多人的眼中，这些肌肉男子个个看起来都像是阳光型男，除了一身结实的肌肉外，还浑身充满著源源不绝的自信能量，但有个奇特的现象，为何多数练的不错肌肉男子身边都没有女友呢？这边我们将要为各位女孩们介绍一下，交个肌肉男友会有什么样的好处 !

感情专一不花心 只要是练的不错的肌肉男子，通常一周大约去健身房4～6天，每次一待都大约要2～3个小时左右，再加上平常都要花很多时间，去学习跟健身有关的资讯，及准备增肌减脂时要吃的东西，所以他们基本上除了睡觉之外，大多数的时间都已经花在练身材上，另外，在锻炼时也需要十分的专注力，可想而知这样的他哪有时间跟精神出去花心 !

免费私人教练 虽然运动型肌肉男子不见得会要求，另一半要长的多漂亮或是多会化妆，但他们一定会希望另一半的身材线条凹凸有致，所以他将会带着你一起运动，教你练出许多女孩们所羡慕的马甲线跟翘臀，也因为长时间钻研学习健身，因此他就成为你私人的专属教练，直接省下一笔可观的教练费用。

©madnes *** edia

严以律己的态度 想要练出绝佳的好身材，除了要有积极努力与正面的想法之外，还要有着坚强严苛的自我要求能力，所以喜爱健身的肌肉男子们，在内心意志力的强度上也会超乎常人，可想而知他们在一般生活上或工作上，也都能用严以律己的态度，面对任何一种困难的挑战 ，不轻易说放弃。

耐操的肌耐力 女孩们当你们交了一个强壮的肌肉男友，在日常生活中就享有许多的好处 !例如：去逛街购物的时候，不用再怕走太久，因为平常有在训练大腿肌群的男友，不管你逛整天走再远都不喊累。买很多东西的时候，也不用担心会提不动，因为拥有强壮二头三头肌的手臂，能轻易帮你提回所有的战利品。

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私人随身保镳 现在社会上到处都充满著危机，随时随地都会遇到莫名找碴或压力过大的人，这个时候如果有个肌肉男友在身边，也可以吓阻奇奇怪怪的人，避免掉一些突发的危险状态，例如：身边有个像馆长这样的男友，请问谁还敢随意在路上袭击你？而且肌肉男子平常有在运动，所以在运动反应神经也会比一般人好，可随时让你快速避开险境。

客制化男友 在台湾运动型的肌肉男子，去逛街买服装通常都只会逛运动品牌，因此在衣橱内的服装风格也都以运动为主，比较没有多样的穿搭风格可以变化，不过他们拥有一身结实的肌肉线条、衣架子般的好身材，及怎么穿都好看的特性，让你可轻易打造出令姊妹们都羡慕的客制化男友！

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在你身边是否有很多肌肉男子都没有女友呢？或是有很多女孩都不敢交肌肉男友呢？其实肌肉男子并没有想像中充满暴力，或是身体肌肉都爆筋形象，反而在他们强悍的外型之下，通常有着一颗十分细腻柔软的内心，所以，女孩们看了上面这几点好处，赶紧放心大胆的去交个肌肉男友，千万别放著这么好的绩优股给别人了！

责任编辑／David

那些好身材的肌肉男是这么练的？

在家锻炼的话可以做俯卧撑，每组做10个到15个，做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌，如果腹部有点赘肉的话就先选择30分钟的慢跑再做。用哑铃的弯举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束，俯身侧平局可以锻炼后束部位。蹲马步和蛙跳来锻炼腰和腿，踮脚跳和深蹲或提踵可以充分的锻炼大腿的股四头肌和臀大肌和小腿腓肠肌的肌肉和爆发力。平时也可以多进行跑步和跳绳的练习有助于提高心肺功能，同时身高的成长也有帮助，除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，时间最好掌握在傍晚时分17点至20点，锻炼时间在一个半小时左右。吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如:鸡胸。牛肉。鸡蛋。鱼等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。

肌肉男什么梗

肌肉男是身体形态的梗，意思是肌肉男是指肌肉发达的男子，并不是特指肌肉如岩石般坚硬突出的健美运动员，更不是四肢发达头脑简单的代名词，而是对体魄结实男人的赞誉词汇。

一说起“肌肉男”，总有很多人的第一反应会是“四肢发达，头脑简单”。

或许从赤膊上阵的许褚、五大三粗的张飞、奇黑粗犷的李逵，到田里辛勤劳作或工地上从事重体力活得靠力气与肌肉吃饭的劳动大军，再加上国外健美比赛中过度夸张的疙瘩肌肉，都深深影响着大家对“肌肉男”的观感，并在中国的传统文化中形成了人们对“肌肉男”这个词的主导印象。

无论是传统保守的家庭主妇还是自我张扬的新潮女生，说起“肌肉男”就会想到类似非人类的石块般身躯，性格总是傻大黑粗，没有任何思想内涵。

身材类型：

干练型：

干练型肌肉男瘦而不弱，如果穿着整齐，只会给人留下精干的印象，通常不会让人觉得他们是猛男。不过如果脱掉上衣，干练型肌肉男的肌肉线条是硬朗清晰的，虽然不会很突出，甚至可能看到一些部位的骨骼，但是该有的线条一点都不会少。

精悍型：

精悍型肌肉男体内的脂肪含量极低，尽管比较显瘦，但是肌肉线条十分明朗，不会有一点骨感的感觉。这类肌肉男通常都是练习搏击或武术的高手。大多中国的女孩子都喜欢这种彪悍却不失自然的体型。

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