秋季养生中秋节如何养生 中秋节健康养生注意事项

　　俗话说：“秋雨一场，寒意一场。”中秋节后，秋风凛冽，时令渐凉，甚至会有气温骤降，寒潮来临，最易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹等关节疼痛，心脑血管疾病也特别容易在此期间诱发和加重，故养生之道，除防止燥邪之伤外，还要防止寒邪之伤，并注重耐寒锻炼，如冷水浴等，注意加衣，但不宜一次加太多，以利于机体提高对变化无常气候的适应能力，正如俗话所说：“春捂秋冻，不生百病”。而且患有各种慢性疾病的老年人和平素，则应注意防寒保暖，防止“冻伤”。同时，还要时刻准备好急救药物，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发危险疾病。 　　过中秋节了，这意味着秋天的味道会更浓，温度也会降下来。白天和黑夜的温差再大不过，在这个气候变化无常的时期，大家都可以做好保健工作，否则身体的健康就会消失。那么中秋节如何养生?在中秋节来临之际，记者提醒大家，只要关注这三点，身体就会越来越健康。 　　中秋节如何养生 　　1、当心保暖 　　等到中秋节的时候，天气已经比较冷凉了，对于免疫力较弱的人，如果平时不注意一点，就很容易感冒。尤其是患了鼻炎的人，千万不要感冒，否则会再经历一次流鼻涕、打喷嚏不止的伤心日子。 　　提示大家在感冒时一定要注意预防，除了及时备薄外衣，多喝热水外，还要做些保暖的小动作。例如将双手的掌心合在一起，然后不断地揉搓，直到手掌发热。实践中，不仅能促进血液循环，还能增强呼吸道功能，抵抗病毒入侵，增强人体免疫力，预防感冒。 　　2、注重饮食卫生保健。 　　但团圆的中秋节，在家里会特别热闹，会准备很多好吃的，各式各样的肉、蔬菜，摆满一桌。所以全家围坐在一起，吃得很高兴。每个人都常常在这种愉快的气氛中吃得更多。每次吃得太多，对身体不好，应该选择好的食物。 　　例如进食时要素食素搭配，不能光吃肉不吃菜，怕胖的人可以选择多吃鱼，这种肉脂肪低。比如适当地吃些粗粮，因为在节日里鱼吃得多，容易消化。这时吃一些富含纤维素的粗粮，可以帮助消化，避免出现不舒服。例如晚上吃夜宵，不要吃太多，喝点热牛奶就可以了。因为晚上吃太多东西，会伤脾，也不利于睡眠。 　　3、注意要早睡早起 　　大家都说中秋节是团圆日，所以这一天外出上班的人，大多不会选择回家吃团圆饭。在这种阖家欢乐的氛围中，除了老人和小孩，大多数人基本都要玩，或者吃，或者喝，或者睡，或者睡觉，甚至直接通宵。 　　看上去不太好，现在应该早睡早起。因为秋天，夜深风露重，入睡时越晚侵入人体的寒气也会越多，对身体造成伤害。所以每个人都应该早睡早起。
　　中秋节饮食健康原则 　　1、节制饮酒的数量 　　等中秋节，阖家团圆时，餐桌上除了美味，自然还有美酒。建议控制饮酒量，因为过量饮酒，容易对肝脏造成负担。而且喝酒的时候，最好不要空腹喝，吃了一些以后再喝更好，这样不容易伤害肠胃。 　　2、减少海味的摄入 　　这是中秋节海产品最丰富的季节，所以，很多家庭都会买一些海产品回家煮食，或者直接到饭店里直接吃。虽然，此时的海味非常可口，但是为了健康还是建议少吃。 　　因为海味中含有嘌呤，吃多了容易引起痛风，又受到海洋污染，许多海味中都含有毒素和某些有害物质。若饮食过量，脾胃容易受损，造成肠胃失调。 　　另外，吃海鲜的时候，不能和啤酒搭配，否则容易引起痛风。也不宜与浓茶同食，因为两者同食时，茶中的鞣酸会与海味中的蛋白质发生作用，发生凝结后就会凝结成块，不利于消化。