每天运动一小时得连续吗（每天运动一小时得连续吗女生）

最好是连续运动一个小时如果您的时间充裕的话，最好是选择连续运动一个小时。在连续的运动过程中，你会体验到更多运动的乐趣，同时运动也会让你的身体更加接受，同时能够培养你的耐力和持久力。

想要通过运动来减肥，必须要持久，不能放弃中途，而且也不能吃一些过于油腻的食物，只有这样才能会起到效果。

当然每天运动一小时最佳，最好能够出点汗，才能够减肥，除了运动外，饮食上也应适当，只吃七分饱，晚饭不吃含热量高的食物，有助于减肥。

没有必要，如果想练习胸，要做平板和斜板哑铃，动作标准，更具自己能力还选择大小。一般是一组10到12个，做四组，每组休息30秒左右。 最好选择上午做。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。

最佳的减脂运动量是每周不超过5天，每天不超过90-120分钟的运动。因为每个人身体素质不一样，用时间来衡量运动是否过量会有偏差，最简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为为运动是否适度的参考。

根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。

刚刚吃完晚饭不适合马上运动，以免引起胃下垂，晚饭后一个半小时，食物已经经过了一定的消化和吸收，不会给消化系统造成负担。此时运动，不仅能够放松身心，还有助于睡眠。

哑铃健身每天要连续锻炼1小时吗?

1、正常情况下，举哑铃，每天可以练习一个小时左右，举哑铃通常锻炼上臂的肌肉，如果，上臂肌肉较多皮下脂肪较多，举哑铃可以有效消耗脂肪，然后通过举起哑铃将其转化为，肌肉，如果连续坚持三个月就会看到明显效果。

2、没有必要，如果想练习胸，要做平板和斜板哑铃，动作标准，更具自己能力还选择大小。一般是一组10到12个，做四组，每组休息30秒左右。 最好选择上午做。

3、练习哑铃不能每天做，肌肉锻炼需要间隔24小时到48小时。肌肉的锻炼需要充分的休息，让肌肉有足够的时间补充消耗掉的蛋白质，这样有消耗又补充，才会让肌肉得到增长。

4、哑铃锻炼想要练出型，每天需要锻炼1小时左右，分组练习如下：哑铃锻炼方法图解——胸部肌肉锻炼。