减肥运动之后喝什么好（减肥运动完喝什么饮料）

樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

可以尽量选择苏打水、功能性维生素饮料，避免选择含碳水化合物高的汽水、糖水、果汁等。但如果运动完后有明显低血糖的感觉，需要及时补充碳水化合物。

减肥的话，饮料已经绝缘啦，补水的首选仍然是白开水或者是矿泉水。

无糖碳酸饮料 。无糖碳酸饮料，对于一些含糖量较高的饮料来说，确实是减肥节食人士的一个很好的选择。而据说每天美国总统特朗普，每天都喝一瓶无糖的碳酸饮料，但是医生体检，却没有任何健康问题。 纯净苏打水 。

适当喝点咖啡，可以降低糖尿病的发病率。第3等级：低脂、脱脂牛奶(或无糖豆类饮品)。牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。有证据表明，饮用乳品对减肥也有一定帮助。

运动减肥后应该怎样饮食

1、那么减肥运动以后如果非要补充水果的话，我只建议补充香蕉以及苹果，因为香蕉虽然热量非常高，但是其本身的脂肪含量是很少的。而且由于它饱腹效果比较好，所以在运动后实在不行可以补充一点香蕉的。

2、至于运动减肥后的食物，可以多吃些豆腐、豆干等豆制品。还可以吃一些新鲜水果蔬菜、如苹果、梨、西瓜等。还可以吃一些海带，因为海带被称为碱性食物之冠。

3、锻炼后可以选择吃一些水果，香蕉等食物。减脂的时候最好不要吃水果 因为水果的糖分是很高的，可以补充一些维生素或者复合维生素，早餐吃些紫薯，燕麦，山药，南瓜，青菜。午餐晚餐燕麦，大米，这时候燕麦可以多放入一些。

4、确是人体必需的基础营养素。运动减肥期间，人体消耗加大，应该增加维生素和膳食纤维的摄入，所以建议多吃蔬菜水果。当然，蔬菜以绿叶蔬菜最佳，而水果则尽量选择含糖量相对较低的水果，如柠檬、木瓜、火龙果等。

5、减肥成功之后，饮食要注意以下几点：少吃或不吃油炸、奶油、奶茶等高热量食物。如果你实在嘴馋，那每个星期可以增加一次运动，来奖励自己一顿你朝思暮想的美味佳肴。每天坚持喝八杯水，加快身体新陈代谢速度。

6、减肥后饮食注意事项 每天多吃蔬菜和水果，适量运动，吃食物时尽量将食物嚼碎些，易于消化和吸收。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。

白开水。是一个不错的选择，可以快速补充身体所缺的水分。 碱性饮料是可选的。运动不仅会引起疲劳，还会导致酸性代谢物的积累。因此，运动后可适当补充一些含糖量低于5%的碱性饮料，以及钾、钠、钙、镁等无机盐。

如果运动后排汗量不太大，可补充常见的液体饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量比较大，最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。

运动后可以喝弱碱性水或含有氯化钠的淡盐水。