先跑步还是先锻炼肌肉_先跑步再练肌肉还是先练肌肉再跑步

• 1、先跑步再做力量运动好,还是先做力量运动再跑步好?
• 2、本人很瘦想炼肌肉,是先跑步在锻炼还是先锻炼在跑步
• 3、在健身房是先跑步好,还是先做力量训练好?
• 4、请问是先跑步后再练腹肌效果好还是先练腹肌再跑步效果好

1、跑步属于有氧运动，题主既然要做有氧运动，目的大概是要减脂的，而做力量训练又有增肌的想法。既然是这样，那么 建议题主先做力量训练再跑步哦 。

2、当然先慢跑热身了（当然也可以不采用慢跑来热身，重点不是跑步，是热身），上来就力量训练很容易拉伤肌肉的，而且也容易把肌肉练死，力量训练完了最好要拉伸一下，放松一下，不然肌肉是一块一块的，没有线条，很难看。

3、健身是一个不错手段让自己身体更好。可是什么事情过了头都不会好。健身也是一样，过度健身对于自己身体是没有一点好处。而且我们需要知道一个道理，那就是只有适合自己的才是最好。

本人很瘦想炼肌肉,是先跑步在锻炼还是先锻炼在跑步

先进行跑步锻炼。时间根据季节定，夏天不低于10分钟，冬天不少于30分钟，使身体微出汗就可以，那样再练器械不易受伤。练后跑是放松和减脂的效果。时间根据朋友你个人的体质定，最好别低于20分钟的慢跑。

你好！你把概念搞错了，跑步的目的有两个，一个是太胖的人，要燃烧脂肪，第二个就是锻炼前的热身。瘦的人要练肌肉，关键不是练，是增重，先有肉再练肌肉。如有疑问，请追问。

建议先练肌肉，因为跑步消耗较大，练完肌肉再跑步起到全身循环和放松效果。每天跑步对练腹肌和胸肌都是有用的。练腹肌和胸肌是要先减腹部脂肪，通过有氧运动，再练腹肌和胸肌的。

先力量训练还是先跑步都是对的。因为力量训练即无氧运动，它和有氧运动并没有一个非常非常清晰的界限。辩证的去看两者的关系，力量训练，无氧运动会增强骨骼密度，肌肉力量，保护韧带和关节。有氧运动，主要是提升心肺功能。

主体训练放在前面。比如要减脂，就先跑步，力量训练是补充，训练强度低一点没关系。如果要增肌，先做好力量训练，接下来想再提升强度很难了，但慢跑还能完成。

1、看你的目的了，如果是减肥可以先做力量训练，再跑步，最好游泳。如果就是健身，可以先跑步，再力量，最后游泳。一般如果加游泳的话，可以把游泳作为一种放松方式，把他放在最后。跑步和力量训练，可以根据需要安排。

2、对于问题，我们应该从源头去分析，首先健身时先练力量还是先跑步，关于跑步这个部分我们不用多看，因为跑步的门槛较低，大众了解程度很高。

3、如果你在做力量训练时体力跟不上，那么即使是肌肉的力量再大也很难举起杠铃的，这一现象在深蹲的时候最为明显，很多人蹲到最后没有力气了并不是因为他的腿部肌肉力竭了，在热身完毕后，先做力量训练，再跑步比较好。

4、可以同时进行的，其实跑步也是力量锻炼，增强体力。

在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。

晚上跑步可以，但是睡前不宜剧烈运动。应该先做腹肌撕裂者，然后再跑步。无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

看你的主要目的是什么咯，如果是想练大块，不要跑步，。

这还得看各人的情况，有人适合先跑步，后练腹肌，也有的喜欢先！练腹肌后跑步，也有体质原因不适合跑步或表练腹肌。

晚上不是最佳跑步时间，晚上湿气重，跑完步后毛孔正好张开，湿气进入毛孔容易感冒的，而且晚上做激烈运动大脑容易兴奋造成失眠。腹肌撕裂者属于剧烈运动最好也不要晚上练。最佳运动时间是早上上或者上午。