健身三个月体重没下降_健身三个月体重没变人瘦了

• 1、健身大神,为什么我健身3个月了体重完全没变
• 2、慢跑了三个月但是没瘦是为什么?
• 3、我身高167,体重55.5kg,为什么健身快3个月了体重一斤没减,没有吃零食...

还有就是你的健身中没有遵循严格的饮食摄入，你在自己的饮食中加入了太多的自我放松，你会再一次健身后吃更多的东西，最终导致了自己的一个体重上升。

健身和减肥是两码事。健身三个月体重不变，不代表你体质未变，也不代表你肥肉和肌肉的比例未变。如果你健身前做过肌肉和肥肉的测定，你会发现你的肥肉减少了，肌肉增加了，人结实了…这就是效果啊。

缺少良好的饮食控制 要想使体重下降，除了要坚持正确的锻炼外，还需要配合适当的饮食控制。对减肥而言，运动和饮食控制是密不可分的，缺一不可。

体重没变化，并不代表体内脂肪没有减少，体重没变化可能是你的脂肪减少了，同时肌肉增加了，这种情况下体重也是不变的。因为你说你看起来瘦了些，因此我觉得这个可能性还挺大的。

第一，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

你健身3个月了，体重没减。原因有几个。首先你只说明了健身的时间，但是没说明每次健身的运动量，和你健身的频率。如果不够的话，只能出出汗，当然起不到减肥的作用。然后，饮食规律和没吃零食。

慢跑了三个月但是没瘦是为什么?

1、没关系，这是正常现象，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。

2、第一，每天慢跑的长度不够，导致没有瘦下来；第二，慢跑没有规律，也很可能导致没有瘦下来；第三，慢跑的同时，饮食习惯没有改变，瘦不下来也很正常；第四，建议加强慢跑的长度与改善饮食习惯。

3、其实理由很简单，运动本身就有“集体性”的特点，很多买完跑步机的人，新鲜感过了以后跑步机就成了累赘，因为没有什么动力可言，如果拉着一人一起跑步，或者在健身房里有训练伙伴一起运动就会不一样了。

1、基础代谢低 基础代谢是人体消耗能量的主要方式，基础代谢高的人，减肥就比较简单，属于易瘦体质的人，甚至有人开玩笑说是怎么吃也不会胖。而基础代谢低的人，减肥就变得很困难。

2、没有明确的减肥计划 很多减肥的人就是今天心情好就多运动些，明天不想去就停止运动，没有明确的目标，也没有明确的计划，这样就肯定没有理想的减肥效果。要定制一个属于自己的减肥训练，还要坚持到底，才能达到目的。

3、应该饮食不当吧！减肥不能只是运动，减肥的时候要吃清淡，少油，素食！还有节食，加上每天的体育锻炼（晚上比较好跑2000米以上），坚持就好了，我这样2个月减掉60斤。一定要坚持，饥饿是避免不了的。

4、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

5、健身好久了，为什么体型还是不结实 健身最重要的是方法，不是时间，时间久没用的。不结实就是你方法选错了，没有练对。要去做力量训练的。