健身鸡蛋蛋白粉_健身吃蛋白粉好还是鸡蛋好

• 1、健身后吃鸡蛋还是蛋白粉
• 2、不想花钱买蛋白粉,健身期间吃鸡蛋可以有同样效果吗?
• 3、蛋白质粉和鸡蛋哪个更有营养?

补充蛋白质当然是蛋白粉好些，但是一定要好滴，否则就不如吃蛋清了。肌酸也可以适当的补充，在你的肌肉生长缓慢的时候，就可以吃些了。

平时吃饭吃多点，蛋白粉是健身必备的。非复制全手打望采纳。

可以的。蛋白粉是通过工业技术将植物、动物等普通食物中的蛋白质提取出来，经过复合加工制成的富含蛋白质的粉末。目前，市场上的蛋白粉可分为植物性蛋白粉（如大豆蛋白粉）、动物性蛋白粉（如乳清蛋白粉）及混合性蛋白粉。

仅就效果而言，蛋白粉好。蛋白分为植物蛋白和动物蛋白，其中后者的生物价和吸收利用率远高于前者。如果刚刚开始练，或者运动量并不大，可以少吃一些，吃多了浪费，毕竟这东西还是很贵的。

食用蛋白粉，可以提供多种氨基酸，从而可以帮助身体制造新的组织。修补细胞与建造组织，构成体内所有的细胞和组织，维持细胞的正常功能与新陈代谢。提高免疫力 很多慢性病的形成是由于基础营养失衡造成的。

可以的。蛋白粉是通过工业技术将植物、动物等普通食物中的蛋白质提取出来，经过复合加工制成的富含蛋白质的粉末。目前，市场上的蛋白粉可分为植物性蛋白粉（如大豆蛋白粉）、动物性蛋白粉（如乳清蛋白粉）及混合性蛋白粉。

首先能代替蛋白粉补充蛋白质的物质很有多，比如：牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，精瘦肉等等都是可以的，不过考虑到学生是群体，天天吃肉也不现实，平常备点纯牛奶喝，一天补充2-3个鸡蛋还是可以的。

蛋白质粉和鸡蛋哪个更有营养?

1、蛋白粉中蛋白质的含量比鸡蛋高几倍，所以在食补方面，蛋白粉比普通蛋白质更容易被人体吸收，同时碳水化合物和脂肪也没有太多的转化，几乎全部转化到身体各个部位使用。儿童缺乏蛋白质会影响我们的健康，阻碍我们的发育。

2、蛋白粉和鸡蛋都含有比较丰富的营养，两者都对身体健康有好处。但是，吃蛋白粉好还是吃鸡蛋好需要看目的是什么。如果目的是为了迅速增长肌肉，则适量吃优质的蛋白粉效果会更好一些。

3、吃鸡蛋好，鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含13克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

4、鸡蛋是一个更全面的选择。不过，如果您是素食者或有特殊的饮食需求，蛋白粉可以作为蛋白质来源的一种替代选择。在任何情况下，都应该注意适量摄入，并结合多种营养来源来保证全面的营养均衡。