瘦但腹部肌肉松驰（放松状态下腹肌不明显）

减肥后肚子上的肉特别松弛，坐下就是三圈肉，怎么办？

迅速的减肥方式会导致减肥成功之后皮肤出现松弛的情况，因为在减肥的过程中皮肤恢复弹性需要一定的时间，而减肥速度过快或者是不正当的减肥方式就会导致皮肤来不及收回。1、睡觉伸展选择一个枕头垫在约肩胛骨下方，张开双臂，大约停留 3 分钟，配合呼吸即可!双腿可以放松伸展或是按需要再加枕头等垫着，让自己舒服就可以了!2、猫式趴着并且抬起上半身，拱起背停留30秒，这个动作可以帮助收紧腹部，做的同时更可以感受到肚子紧缩感。3、跪地撑起跪在地板并且双手放于脚踝，挺起腹部感到紧缩时停留30秒!4、侧腹肌弯曲把双手放于后脑勺，身体开始左右交替，下半身维持不动。肚子瘦下来很松怎么办 减肥后肚子松弛这样做减肥后肚子松弛这样做举个例子，假如一个人把35%的身体脂肪一路减到20%，他应该很高兴，但是，那就不要抱怨松弛的皮肤和仍然高的身体脂肪含量。要继续努力变得更加苗条。一个正常青少年的平均身体脂肪是大约16%，有益的身体脂肪大概是10-12%，个位数的身体脂肪算是非常瘦的了(如果你的身体脂肪不是个位数，那么就别妄想可以有100%紧致的腹肌和撕裂状的肌肉线条，女性的含量会比青少年的还低)除去一些极端例子，你不太常能看到皮肤松弛身体脂肪却很少的。你的肌肤能有多少紧致度，一旦你的身体脂肪从“平均水平”到“极棒水平”，皮肤开始依附在你的腹部肌肉上了，这些是要特别注意的。那些有合理的个位数身体脂肪还有超多松弛皮肤的现象是很罕见的。所以，皮肤变得紧致的秘诀在于要减去更多的身体脂肪，直到你的身体组成等级比“平均数”好(好或者很棒的水平，而不是还行)。只要在你达到你长时间的身体脂肪目标，你才能去考虑“去除多余的松弛皮肤”问题。在这点上，必须承认的是，有些人实在不能忍受有那么多的松弛皮肤存在，才不得不去做手术。但是，除非你是特别特别的瘦，很难看出哪些是松弛的皮肤，当剩下的脂肪减掉后，你要考虑的就是如何保持适当的脂肪和如何提高肌肤的紧致度了。1.富含胶原蛋白的食物胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，肚子上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。2.多摄取些碱性的食物日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。3.多食富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。肚子瘦下来很松怎么办 减肥后肚子松弛这样做

人不胖，但为什么腹部肉那么松弛

因为你没有锻炼，腹部松弛也正常，如果想腹部不松弛，每天早上，起床前做几十个仰卧起坐，过段时间腹肌很定绷紧。

减肥后肚子上的肉特别松弛该怎么办？

如果减肥之后肚子上的肉比较松弛的话，证明你减肥方式并不是很恰当，很有可能你是通过直接节食，或者是少食多餐的方法进行减肥，而不是说运动和饮食结合的方式。减肥一般的步骤就是先减脂再增肌。因为捡最开始比较胖的时候，骤然减肥，身上的皮肤大部分都会比较松弛，因为营养流失水分流失，何以也会造成一些肥胖纹的产生，并且很难消掉。主要还是因为皮肤的弹性不是很大，所以皮肤才会变得比较松弛，平时要注意自己的皮肤护理，和一些日常的健身方式。

既然你已经减肥成功了，那么你下面要做的就是增肌训练，尤其是你腹部的训练，因为你的腹部比较松，很有可能减了肥之后胳膊下面的拜拜肉比较严重，因为那的皮肤也比较松弛，所以减肥之后的锻炼主要着重于手臂和腹部。如果你不喜欢或者不常去健身房，或者是懒于去健身房的话，是在家里做一些基本的运动，我有以下几种方式。首先我们说手臂的锻炼，可以用两支矿泉水的瓶子装上米，拿着之后每天手臂平举，轻放，连续做15次，每套锻炼做五组，中间休息十秒左右。每天这样练习的话，会让胳膊上面的肉变得紧实，不会容易产生赘肉或出现皮肤松弛的情况。胳膊上的肉，就这样锻炼就可以每天能达到五组，的运动量，甚至是十足的运动量，都不错，然后就是腹部，腹部的锻炼可能会比较，复杂一点，如果你想，慢慢的来的话，那你每天晚上坚持做30到50个仰卧起坐，就可以，这个还是要看你坚持，如果你想迅速的让这些，松弛的皮肤紧实起来的话，那你的运动量就要加大，每天除了做日常的仰卧起坐之外，还有俄罗斯转体要坚持每日每组15个，每天做五组，中间也是每组之间休息十秒左右。搭配着平板支撑和仰卧起坐来做，效果会更好。并且搭配按摩油，经常对腹部进行一个按摩，结合一些身体乳来对腹部或全身的肌肤进行补水滋润。如果你想趁着这个机会，将全身的脂肪都燃烧起来塑形的话，建议你下一个健身的app，在家里用瑜伽垫就能自己做，推荐一个靠谱的app用着挺不错的，名字是keep，我每天健身也是用这个来做，他会给你制定一个比较详细的针对于你的一个训练计划。

瘦下来了肚皮很松，有什么办法变紧

您好，肚皮很松腰腹部赘肉会较多，并且出现松弛下垂的现象则可以通过做仰卧起坐、做瑜伽、俯卧撑等方式锻炼。坚持进行锻炼，时间久了腹部的肌肉就会慢慢的变得紧致。平时要少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

希望能帮到您，谢谢！