绝食加运动4天减多少（绝食减肥法3天）

四天不吃饭，能瘦几斤

楼主你好，

这要看你的体质，

但一般而言，几天不吃饭都会脱去身体的部分水分，大概在5斤左右，如果身体内有宿便，这几天排出了宿便，大概可以轻8斤左右。

但不吃饭对身体有很大的伤害，而且你一旦之后恢复了正常的食量，90%是会反弹的。

所以建议不要绝食减肥。健康的应该是节食+运动。

望采纳！

我绝食加运动一周能瘦多少斤？

最低瘦5斤，一周过后最好是吃水煮和清蒸的东西，不要放油，吃些水果，早晨可以喝些牛奶豆浆，四点之后尽量别吃东西

四天不吃饭只喝水再加上运动能瘦几斤？

最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量，是可以快速达到减肥的效果。但是，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，不吃饭并不能起到减肥的效果。

怎样健康的减肥？1，三餐规律，不少餐不吃单一食物。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。让你吃饱好做事一样的道理。而少餐和单一食物会让你营养不均衡，很容易透支体内储存物质来进行代谢，这样反弹的几率也比较大。2，保持充足的蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋， 豆制品，牛奶等食物。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，避免摄入过量。而每餐吃7分饱，能减少摄入量的同时还能养成良好的饮食习惯，利于减肥和维持身体健康。4，增加维生素C摄入量。维生素C被称为瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，对减少体脂肪有很好的辅助帮助。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，柠檬，橙子，西红柿等食物，每天食用多少维生素C，建议每天保持100毫克为宜。

5，减少高热量，高脂肪及高糖分食物摄入量。这些食物热量高，油脂多食用以后除了增加油脂和热量以外，并没有多少营养而言。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既能减少摄入量，又能起到减少体重的作用。6，运动辅助。建议每天保持适量运动，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，对减肥和维持身体健康都有很大的帮助。如慢跑，快走，骑行，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。

绝食三天可以瘦多少.加上今天还有4天时间

2-5斤左右！

看个人体质了，如果你体质比较差应该可以瘦到5斤。建议负荷运动不喝水，效果会更明显。切记运动完不能躺不能坐至少坚持半个小时。可以吃维生素C和维生素E来维持身体平衡，因为不进食只吃苹果会加重胃的负担，所以最好选梨子。这也是实践经验，用的好可能还不止减5斤！

绝食+运动一个月能瘦多少

绝食+运动一个月大约能瘦15斤左右，我个人经验 我只绝食不运动 不到三天就瘦了4—6斤 你每天跳绳1500~3000运动量那么大 减个十几斤不成问题 别急 万事开头难 关键是你要管住你的嘴 少吃 少睡觉 多运动，说不好一个月都能减个20多斤，加油哦 祝你减肥成功，

绝食四天可以瘦多少

一天大概可以瘦2斤，全绝4天最多瘦八斤，最少瘦五斤

我试过的，但是最好是纯绝三天（绝三天是排毒期）

之后绝下去，越瘦越少