运动减肥太慢了（运动减肥快不快）

为什么我运动减肥见效慢？

有可能的原因:

1.早上不吃饭,早上吃饭可以提高新陈代谢;

2.晚餐不吃,停止运动恢复晚餐后容易长胖;

3.运动量过大,运动时间过长,通常减肥时间每天一个小时差不多了,强度过大的运动基本上不消耗脂肪.而且你吃的和你消耗的比起来,感觉相差比较大,消耗比吸收的热量大,的确应该减得了肥,但是如果你每天的摄入热量未达到你的基础代谢率,那么你减的肥就是以磨损你本身的身体为代价的.

4.运动后1.5-2个小时后再吃饭,因为运动之后身体吸收能力很强,基本上吃多少就能吸收多少.

5.基数比较小,就是你本身的体重跟标准体重相差不大,这样减肥是比较难减的,可以把重心从减重到塑形方向转变.

6.虽然运动量大,但心率未达到燃脂心率.

7.晚上跑步的路途虽长,但有可能心率未达到燃脂心率,同时慢跑比快跑有效,慢跑三十分钟以上才有燃脂的可能.

如果体型并不胖希望不要太纠结于你的体重,你的体重浮动也可能是在增加肌肉,体型好看比重量要重要.没有肌肉的运动瘦下来也不会好看.

运动减肥见效很慢，不知道就这样一直坚持会有收获么？

一定会的。

减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。

减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。

首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！

然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！

最主要要有毅力，耐力。

坚持你才能见到彩虹！

祝早日减肥成功！

希望这个回答能帮到你！

为什么运动减肥会比较慢?

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。MMs

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方

减肥速度太慢了怎么办？

1、积极运动。在减肥一段时间之后减肥速度减慢很有可能是因为身体已经逐渐适应了原本的运动量，无法帮助身体快速燃烧脂肪导致的。如果想要获得更加好的减肥效果，不妨在生活中冬季爱注意运动方案的调整，适当增加运动量，使得减肥速度得到加快，继而快速减肥。

2、心态的调整。减肥速度的减慢和心态的懈怠有一定关系，建议大家在减肥的过程中密切关注心态的变化，如果在减肥一段时间之后发现自己有放松或者想要放弃的情绪则应该及时进行自我调整，让减肥可以恢复到正常的速度中，达到理想的减肥效果。

3、注意饮食。在减肥一段时间之后不少人会不注意个人饮食，以至于长期生活在暴饮暴食的状态下，继而诱发多种不适。所以大家在生活中必须要重视饮食的调整，减少高脂肪高热量食物的摄入量，以清淡为主。

4、调整减肥方案。减肥方案是否正确会直接影响到减肥效果，所以在减肥的过程中必须要密切关注身体变化，动态调整减肥方案。

最后，想要减肥成功，最好可以结合个人实际，避免因为错误的减肥给减肥效果带来影响。而在减肥的过程中还应该密切关注身体变化，如果发现有任何的不适则应该及时调整，并且和医生反馈，避免因为错误减肥给人体乃至肥胖人士的正常生活造成影响。

运动减肥效果越来越慢快没有信心了怎么办啊

首先心态最重要 一颗坚持的心 无论是减肥还是健身都是不可缺少的

要制定好计划 包括减肥计划和饮食计划

可以每5天或者每周 上称看下成果 这样对自己减肥的信心能有所提升

下边再给你说下有关锻炼和饮食

首先一定要健康减肥！不要吃什么药之类的。

做运动 不用练习力量。 慢跑 跳绳推荐. 方便快捷.时间一定要够！最少要20分钟 谨记！

油炸食品 甜食一定不要碰！在10天内的短时期别碰. 等上称看到效果 你会更不想碰。

一定要坚持一个月！不然不会出什么效果的。

运动完要进行5-10分钟的拉伸动作。

尽量多吃些蔬菜和粗粮。

每3天可以休息一次..休息那天晚上吃个苹果喝杯牛奶就行了

还要保证每天7点后不要进食。

贵在坚持。纯手打！