想运动又不想动（想运动又不想动的文章）

我喜欢运动但又老是懒得运动怎么办？

最优运动时间段：

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段： 早晨时段：晨起至早餐前 上午时段：早餐后2小时至午餐前 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后2小时至睡前 以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。 此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

希望对你有帮助！

产后缺乏运动，每次想运动，但运动没几分钟就不想动了怎么办？

产后缺乏运动，每次想运动，但运动没几分钟就不想动了这个是正常的，产后比较虚弱，比建议过度运动。我们需要睡眠来恢复生理上、情感上以及心理上的健康。当你睡觉的时候，你的身体以及免疫系统执行着非常重要的修复工作。这就是你会生病并且在缺少睡眠的时候,整个人会变得十分沮丧的原因。

  另一方面，有规律的锻炼对于我们的健康也是至关重要的。如果没有足够的睡眠，我们会感到非常疲惫从而不愿意运动。然而，具有讽刺意味的是，实际上运动能给你提供充沛的精力，当你的身体在运动的时候，你体内的细胞会苏醒过来！你有没有注意到，当你静止不动的时候，你的身体和头脑变得昏昏欲睡了呢？

  2.这些时候你应该选择睡觉

  a.产后4-6周以前

  如果你产后还不到4至6周或者你的体力还不足以支撑你去锻炼，那么睡眠将是一个更好的选择。一定要确保你已经完全产后愈合了，过快恢复剧烈运动会延长产后恢复的时间。在产后早期的几个星期或者几个月内，你在睡眠中修复自己，所以在刚生完孩子的那段时间一定要优先选择睡眠。

  b.缺乏睡眠的时候

  虽然很多的新晋妈妈们不能够得到6-8小时不间断的睡眠，但是他们可以找到方法来得到充足的休息。即使已经起床了，至少要在床上待满6到8小时，这样可以帮助你充分休息并且能够进行锻炼。

  c.身体感到匮乏时

  如果你感到昏昏沉沉，身体很难对某件事情做出反应，感觉自己变得非常笨拙，这种时候你就需要选择睡觉。睡眠严重不足会大大减少人的各项动力机能。

  3.睡眠不足的危害

  a.睡眠不仅仅对于我们的身体健康很重要，它在我们的心理健康中也扮演了一个重要的角色。如果睡眠不足导致你感到很有压力，那就选择睡觉。

  b.睡眠不足会导致皮质醇水平升高，增加荷尔蒙的压力。为了继续身体愈合并且保持很有的精神，你需要保持荷尔蒙在一个稳定的压力水平上，虽然运动可以帮助你缓解压力，如果缺少睡眠是关键因素，那么最好的解决方案就是休息。

因想锻炼身体，但是有不想去锻炼感觉很累

那是你身体的能量消耗完了，没有能量支撑你在去运动了，所以当你运动完之后你就会感觉很饿，很累想睡觉的感觉，这是身体在提示我们要补充体力了，吃东西和睡觉都是补充体力的方式。所以我们平时运动完才有这样的感觉。祝你好运，希望采纳，

我认为因想锻炼身体，但是有不想去锻炼感觉很累非常复杂,我都这么辛苦作答了，给个最佳答案把，谢谢啦！

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想要锻炼却又懒的动弹怎么办？

男士健身不仅仅是个体力活儿。别把健身单单看作是一项体力活儿，其中脑力劳动也占据着相当大的比例。蛮练的时代已经过去了，只有科学健身才能达到事半功倍的效果，这里包括方法的学习，原则的运用，计划的实施，信心的树立等，每一项都需要用心去体会和运用，只有达到这个阶段，你才能形成系统的训练，胸有成竹的计划，淡定而自信的心态和事半功倍的效果，也就是教练级的。不断的学习和交流，然后把他们运用到训练当中去:

1.8-12RM的举重练习可以让你同时获得肌肉的力量、体积和线条，然后定期调整增加负荷训练。

2.训练中不要让水分过度流失，水分的过度流失直接导致运动能力的下降。

3.不要过度依赖补剂来补充营养，让它作为健康饮食的补充，这样效果往往更好。补剂虽好，但过度会影响身体健康。

4.一周三次的力量训练可以让你增长肌肉，同时保持较高的身体代谢消耗脂肪。

5.每天1粒复合维生素可以保证身体所需的各种营养素。

6.使用大重量的力量训练是增长肌肉最有效的方式之一，但要保证动作质量并使动作在控制当中。

7.新的刺激，肌肉才有新的增长。定期循序渐进的尝试更大的重量，保持肌肉不断有新的刺激，则肌肉的才能不断的增长。

8.一个动作3-4组是对肌肉刺激的效果最好的，1组的热身组，3组的有效组。

9.切忌过度训练。

10.不要忽视有氧运动，有氧运动能够增强心肺功能，这是基础，只有打好基础，才能有更完美的上层建筑。

11.随着生活节奏的加快，生活压力的不断增加，在家健身已经变的非常流行，既方便又容易坚持。

12.找到同样健身的人群，互相帮助和交流，增加健身的动力和乐趣。

13.坚持健身是一种生活状态，一旦开始，永不放弃

想运动又不想动

还是动一下把，关键是怎么做，什么时候做，轻微出一下汗对身心还是有好处的