运动心率上不去（运动心率上不去怎么办）

各位大神为什么运动心率一直上不去

心率上不去其实就一个原因，那就是运动强度太低了，以跑步为例，就是跑的太慢了，心率自然就不可能高的。

运动感觉累心率上不去

你这应该是初期运动才会有这样的感觉，运动就要持之以恒，有些劳累或疲劳应该适当调节，但不能中断。其实你的心率也肯定增长，但和呼吸比起来反应没那么强烈，你让你的心率保持在140-160就可以了，测心率方法是运动停止后立即把手放在脖子（颈动脉）一侧，数十秒（不是一分钟）多少次，这个次数乘以六就是你的运动强度脉搏，这个次数在140-160之间就好。

感觉跑步心率提不上去怎么办

1、速度再快一些，步幅再稍大一些，距离再稍远一些，就一定可以上去了。这个答案绝对专业。

2、此外也要关注自己的血压、血糖，低血压、血糖，不适合剧烈运动。

3、跑步的时候一定要活动好关节，预防运动损伤。

4、跑完后做一下整理运动和拉伸，缓解疲劳，防止乳酸堆积造成酸痛。