少锻炼身体的坏处知识点总结

少锻炼身体的坏处知识点总结

少锻炼身体，身体机能逐渐下降，身体素质衰退，容易产生许多疾病。健康的身体是工作的基础，而身体素质的下降是健康最大的敌人。那么少锻炼身体到底有哪些坏处呢？

1. 加速衰老：长期不锻炼，会使人体机能下降，新陈代谢速率变慢，皮肤弹性降低，肌肉力量减弱，体态和体形都会变得越来越差，甚至还会出现诸如皱纹、驼背、脂肪堆积等现象，加速身体衰老的过程。

2. 增加患心血管疾病的风险：经常锻炼的人群，其心血管系统功能会更加健全，而缺乏运动的人，会因为心血管系统功能的退化，而容易引发心血管疾病。而冠心病、高血压、高血脂等常见心血管疾病就是最直接的体现。

3. 增加患糖尿病的风险：缺乏锻炼的人，其胰岛素敏感性较低，容易导致胰岛素抵抗，使身体对胰岛素的敏感度下降，从而引发糖尿病。并且，糖尿病患者若缺乏锻炼，将导致病情加重。

4. 增加患骨质疏松症的风险：缺乏锻炼的人，其骨骼密度会降低，而骨骼密度的降低会增加患骨质疏松症的风险。骨质疏松症患者的骨折风险更高，骨骼疼痛也更为明显。

5. 影响心情：运动时，人体会释放出一种被称为“内啡肽”的物质，这种物质具有显著的镇痛和愉悦作用，可以改善情绪，减少抑郁和焦虑症状。长期缺乏运动的人，身体内这种物质的分泌量减少，容易产生抑郁、焦虑等负面情绪。

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