在快节奏的数字化时代，很多孩子习惯了伏案学习或长时间面对电子屏幕，导致体能下降，甚至出现脊柱侧弯、视力疲劳等问题。其实，不需要复杂的器械，每天抽出10分钟，掌握两个简单的动作，就能帮孩子强身健体，养护元气。
小孩子锻炼身体二个动作-东华养生网
动作一：伸展“小树苗”（拉伸脊柱）让孩子双脚分开与肩同宽，双手交叉高举过头顶，掌心向上，尽可能地向上伸展，像一棵努力生长的小树。同时深呼吸，感觉脊椎被轻轻拉开。养生技巧： 这个动作能有效缓解久坐带来的背部僵硬，改善体态，让孩子精神更饱满。
动作二：跳跃“小青蛙”（激活心肺）让孩子采取深蹲姿势，双手撑地，然后像青蛙一样用力向上跳起，落地时轻盈缓冲。建议每次连续跳15-20次为一组。养生技巧： 通过快速的爆发力跳跃，能迅速提高心率，增强心肺功能，同时锻炼腿部肌肉力量，促进生长发育。
这两个动作简单易行，家长可以将其融入到孩子的课间休息或睡前放松中。坚持锻炼，让孩子在快乐中养成终身受益的健康习惯！
简单两招，让孩子在玩耍中强身健体
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