在家锻炼身体一周计划安排：合理布局，实用性强

在家锻炼身体的计划安排怎么样写？以下是一周计划安排，关键词布局合理，适合互联网发布，阅读实用性强。

周一：

• 早晨：5分钟热身，慢跑5分钟，深蹲3组，每组15次。
  
  在家锻炼身体的计划安排-东华养生网
  
• 下午：瑜伽拉伸15分钟，俯卧撑3组，每组10次。

周二：

• 早晨：5分钟热身，慢跑10分钟，平板支撑2组，每组30秒。
• 下午：跳绳10分钟，仰卧起坐3组，每组15次。

周三：

• 早晨：5分钟热身，深蹲3组，每组20次，哑铃卧推3组，每组10次。
• 下午：瑜伽拉伸15分钟，俯卧撑3组，每组12次。

周四：

• 早晨：5分钟热身，慢跑15分钟，仰卧起坐3组，每组20次。
• 下午：跳绳10分钟，深蹲3组，每组15次。

周五：

• 早晨：5分钟热身，深蹲3组，每组25次，哑铃卧推3组，每组12次。
• 下午：瑜伽拉伸15分钟，俯卧撑3组，每组15次。

周六：

• 早晨：5分钟热身，慢跑20分钟，仰卧起坐3组，每组25次。
• 下午：跳绳15分钟，深蹲3组，每组20次。

周日：

• 早晨：5分钟热身，拉伸15分钟，休息。

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