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李小龙锻炼计划：全面健身指南

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李小龙的锻炼身体方法怎么样？|李小龙锻炼身体计划表

李小龙的锻炼身体方法以“精、简、强”为特点，注重全面发展。以下是他经典的锻炼计划表：

  1. 热身：慢跑10分钟，做全身关节活动。
    李小龙锻炼计划：全面健身指南
    李小龙的锻炼身体方法-东华养生网
  2. 力量训练：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，各3组，每组10-15次。
  3. 柔韧性训练：瑜伽、拉伸，5-10分钟。
  4. 拳术训练：咏春拳、截拳道等，15-20分钟。
  5. 空击：使用沙袋、拳击手套等进行空击练习，20-30分钟。
  6. 冷却：全身放松，深呼吸。

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