低热量的下午茶（什么下午茶热量低）

饼干一向受上班一族的欢迎，热量低的下午茶有哪些？

饼干一向受上班一族的欢迎，热量低的下午茶有哪些？

饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

1、无馅纯饼干

饼干一向受工作一族的热烈欢迎，由于存储非常容易，进餐便捷。选择身心健康的饼干的基本准则：无糖衣，无馅的纯饼干，人体脂肪和糖分会较低;例如梳打饼，薏仁米饼，克力架等饼干，均是身体健康的事例;但亦有除外，例如一般消化饼的人体脂肪会较高。标识上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低热量，由于许多高纤维饼干亦有应用许多的人体脂肪成分生产制造而成。

2、纯味百力滋

百力滋属饼干类，挑选纯味无糖衣的百力滋，无疑是身心健康好挑选。选择独立包装的百力滋最好，一来进餐时非常容易留意到胃口，降低吃过多的机遇，二来每一次吃一包，剩下的小包包可以稍候再吃。均值一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的发热量，做为小食，分量适度。

3、即食麦片

一些早饭即食麦片，也可以当小食，由于许多水果麦片都含高纤维，低热量，并且加有维生素和矿物，营养丰富。在其中燕麦片方脆不用兑奶，便可进餐。假如便捷得话，也可以加脱脂牛奶入各种水果麦片同吃。

4、特别制作牛乳

假如并不肚饿，仅仅喝一杯保健饮品已经有醒神功效。可以贮备高温解决脱脂牛奶(UHT牛乳)在办公室，加1至2汤匙巧克力豆粉或美碌、好立克粉、柯华田这些，自做一杯高钙奶身心健康美味可口健康饮品。

5、酸奶

酸奶里边包含充足的乳酸菌饮料和钙元素，可以增进肠道的消化和吸收，协助脂肪燃烧，还能够防止严重便秘，避免身体内沉积内毒素。此外酸奶也是有一定的饱腹感，当胃口发生时，一杯酸奶便会让饿感快速的消失。目前市面上也有许多带有鲜果粒的酸奶，美味可口又营养成分。

6、纯黑巧克力

大部分女生对朱古力都没什么抵抗能力，可是一想起要减肥瘦身就逐渐对他们避而远之。实际上没有必要。纯黑巧克力的发热量实际上并不太高，并且含有营养元素。适度吃一些纯黑巧克力，不仅可以控制饮食，并且还能够促消化作用，加强人体的新陈代谢高效率，协助减肥瘦身。

减肥瘦身期下午茶时间何不吃以上多种食材，使你防止挨饿还不容易胖。

下午茶适合吃什么点心 低热量的下午茶点心有哪些

黑巧克力

女生对于巧克力都没有抗拒的能力，但是一般的巧克力往往添加了很多糖分，吃下去虽然能饱腹，体重也就危险了。可以购买一些纯度高的黑巧克力，一般纯度在70~80的巧克力就足够了，如果你不怕苦，或者非常具有挑战精神，可以尝试一下纯度在百分之九十八的黑巧克力，但是建议配上甜味的茶水喔。

水果

水果也是非常推荐的下午茶茶点。最适合作为下午茶点心的水果有苹果、芒果、香蕉、橙子、草莓等，这些水果富含维生素C，能为肌肤补充水分，而且能够为人体提供糖分，提神醒脑。而且还含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排除人体的毒素。水果最适合搭配花茶一起食用。

海苔

海苔里富含维生素和矿物质，尤其是含碘量丰富，能够维持人体的酸碱平衡，减少脂肪在人体内堆积。而且海苔几乎不含热量，选择无添加的海苔作为下午茶点心，既能解馋，又完全不用担心体重的问题!

魔芋果冻

魔芋果冻是最热门的一款减肥点心，以木糖醇来代替蔗糖，富含大量的魔芋纤维。魔芋果冻吃下去后，带来的饱腹感是普通果冻的30倍，而且魔芋果冻也是几乎不含热量的点心，想要减肥的女生，又想吃下午茶点心的话，选择它就绝对没错了。

有什么低热量的下午茶零食推荐吗?

下午茶的零食，想吃低热量的，最好还是吃燕麦饼干，既有饱腹感，又热量低。配下午茶是非常好的一个选择。

解馋不发胖的15种零食 下午茶首选

1、黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

2、巧克力杏仁奶

据营养学家说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。”

3、黄瓜或凉薯片

由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。

4、冻干苹果

这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。

5、康普茶

如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根据营养学家建议，改喝康普茶吧。这种饮品已经不只是在家为孩子准备的了，而在任何一个商店都可以买到。发酵工艺给你提供了更多有益菌，可以提升你的肠胃消化功能。

6、圣女果

圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。

7、花生

花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

下午茶时光，不可缺少的几款低热量甜点

现在从下午茶的器具，下午茶的摆设，以及配的甜点都越发讲究，为的就是喝出一份好心情，让我们在繁忙浮躁的生活中有一个下午茶时光让身心得到休憩。

纵使生活再忙碌，一周一次的下午茶时光还是雷打不动的，一周五天的工作是为了茶米油盐奋斗，而短暂的下午茶时光就如同诗与远方，怎舍得放弃？

配上下面几款甜点让下午茶更轻松自得，至少长胖在我们的下午茶时间里是不存在的。

【一】意外的美味—布朗尼

可爱的黑人老太太围着围裙，在厨房烘培着松软可口的巧克力蛋糕，给果却忘了先将奶油打发，而做出的失败作品，也就是我们如今的美味“布朗尼”。

而我常吃的布朗尼是自己用可可粉做的，口感上与巧克力版的也是有很大的区别，巧克力做的布朗尼口感更加的绵润些，这个相对来讲就干爽些，口味也没有那么浓郁。

最重要的是相对热量也是低于巧克力做的布朗尼，所以想吃热量稍低的“布朗尼”不妨试试这个。

在烤箱的辅助下美味的布朗尼就上盘啦！

【二】助消化的酸奶蛋糕

用稠酸奶、低筋面粉、玉米淀粉、鸡蛋、玉米油和柠檬汁制作的酸奶蛋糕也是下午茶的优质甜点，配上柠檬茶简直美味！

酸奶蛋糕中加入了酸奶，口感有别于戚风蛋糕，有点像轻芝士蛋糕的口感，超级细腻美味。

而且蛋糕中不加入砂糖，减少糖分摄取量，并且没有黄油，热量也被大大降低。酸奶在其中也起到了促进消化的作用，是下午茶是低热量的一款甜点哦！

【三】抹茶泡芙

我喜欢泡芙的软嫩，也喜欢抹茶的清香，两者搭配到一起就是我最爱的抹茶泡芙。

一盘抹茶泡芙可以配上一杯咖啡或者一杯热牛奶，而且泡芙中的奶油换成低热量的抹茶，吃后也不容易长肉，抹茶的清香也很好的冲击了泡芙轻微的软腻，搭配完美。

对于抹茶控，这是最好的下午茶茶点。起源于隋朝的抹茶，将春天茶叶的嫩叶蒸汽杀青做成茶饼，烘焙干燥磨成粉，如此健康美味，下午茶怎能少了它？

有没有低热量能当下午茶吃的食品

DIY手工制作下午茶

1、草莓大杏仁水果茶

原料：草莓10颗、香蕉1根、大杏仁20颗、蜂蜜2汤匙(30ml)、凉开水4汤匙(60ml)

做法：

1)草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。香蕉去皮，切成块。

2)将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

2、草莓酸奶

材料：草莓8个、低脂酸奶1杯

做法：草莓洗净后，去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。