干炒青豆的热量（干炒青豆的功效与作用）

好多朋友想了解干炒青豆的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些干炒青豆的热量相关的知识，大家可参考一下

炒青豆玉米的热量是多少

炒青豆玉米的热量以100克可食部分计是80大卡，约为334千焦，单位热量较低。每100克炒青豆玉米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

100g所含热量需要散步55、9分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物9、00克；脂肪3、05克；蛋白质3、28克。

炒青豆热量是多少

炒青豆玉米的热量和减肥功效

热量：81 大卡（100克）

分类：家常菜

评级：

炒：炒是使用最广泛的一种烹调方法，用油量的高低决定热量高低，从而影响其在减肥期间的适宜程度，减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。

原料

mccam青豆玉米粒 300.0g

色拉油 10.0g

精盐 15.0g

料酒 15.0g

味精 5.0g

饮用水 120.0g

详细说明

1.加热油锅，倒入色拉油。

2.把解冻后的青豆玉米倒入锅中翻炒，倒入料酒。

3.在锅中倒入少量水，闷3分钟。

4.打开锅盖，下精盐翻炒。

5.关小火，倒入味精拌匀，盛出。

炒青豆玉米相关食物

炒青豆玉米

青豆的热量高吗 青豆可以当主食吗

青豆它是属于豆制品的一种也是我们饭桌上常见的一种食物，那么它的热量怎么样会不会很高的？不吃饭的话可以把青豆当成主食来吃吗？

青豆的热量高吗

青豆是一种热量比较高的食物，100克青豆中含有的热量大概在400卡左右，一般情况下，不暴饮暴食也不会导致热量在体内储存，人体一天所需的热量，大概在1500卡左右。如果摄入过多的话，要适当的增加体育锻炼，排除体内多余的热量。青豆的营养物质比较丰富，有蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，钙铁磷，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇浓度，帮助降血脂。

青豆可以当主食吗

青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；

研究表明，青豆中富含多种抗氧化成分，还能消除炎症。青豆可以为人体提供儿茶素以及表儿茶素两种类黄酮抗氧化剂。这两种物质能够有效去除体内的自由基，预防由自由基引起的疾病，延缓身体衰老速度，还有消炎、广谱抗菌的作用。 青豆中还含有两种类胡萝卜素：α-胡萝卜素和β-胡萝卜素。2010年，美国疾控中心根据一项长达14年的跟踪研究发现，血液中α-胡萝卜素的含量越高，个体的寿命越长。β-胡萝卜素也是一种抗氧化剂，具有解毒作用，能够降低患有心脏病以及癌症的风险。

建议少吃，所以不建议当主食来吃。

青豆对身体有什么好处

第一、青豆当中富含丰富的蛋白质和纤维素，还有人体所必需的维生素，进食后可以提高身体的免疫力，促进人体的生长发育。

第二、吃青豆还可以防治心脑血管疾病，减少癌症的发生。

第三、每天吃青豆可以降低血液中的胆固醇。

第四、青豆含有丰富的膳食纤维，可以改善胃肠功能系统，清除身体内的自由基，减少脂肪的堆积同时还能促进血液循环，保持血管弹性，健脑。

青豆可以放多久

青豆可以直接放在阴凉通风的地方保存,一般可以保存2～3天。也可将其放入保鲜袋内密封好袋口,再放入冰箱冷藏可以保存5～7天。

青豆属于高热量食物吗?

不至于特别高，大约100克的青豆80大卡左右，不管怎么说也算是蔬菜里面热量比较高的了。不过青豆的营养价值也很高。减肥可以适量吃的。

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