榛子热量（榛子热量高吗吃多容易胖吗）

好多朋友想了解榛子热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些榛子热量相关的知识，大家可参考一下

榛子的热量 榛子有多高的热量

1、一般来说，榛子的热量为617大卡(100克)，虽然它的热量不是很高，可是要是吃多了，也是不好的，任何食物都需要注意适量比较好。

2、榛子既可生食，也可炒食。把果仁碾碎，做糕点时放进去或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成榛子乳、榛子脂等，也是非常好的吃法，榛子虽然美味可口，但是也要注意适度，不能贪吃太多，要不然不利于身体健康。

10颗榛子多少热量

120-170大卡。榛子又叫山板栗、尖栗，是世界四大干果之一，并有“坚果之王”的称号，一般情况下100g可食用的榛子含有热量561大卡，10颗榛子大约重20-30g，热量约为120-170大卡，所以榛子的热量很高，建议适量食

榛子的热量是多少？

榛子的热量（以100克可食部分计）是617大卡（2581千焦）。每100克榛子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的27%。

榛子的热量是比较高的，100克可食用部分的干榛子热量是561，而100克可食用部分的熟榛子其热量则是617大卡，由此可以看出榛子的热量是比较高的，所以减肥时应少量食用为宜。

100g所含热量需要爬楼梯69.3分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪44.80克，核黄素0.14克，钠4.70克，纤维素9.60克，磷422.00克，蛋白质20.00克，铁6.40克，维生素E36.43克，锌5.83。一般一大包榛子就有500g，差不多2500卡，热量是比较多，容易导致发胖。

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