怎样睡觉不打呼噜？

打鼾的症状有轻有重，严重时可能危及人的生命。睡觉时要尽量避免打呼噜。那么，怎样才能睡觉不打呼噜呢？

怎样睡觉才能不打呼噜

想要睡觉不打呼噜，首先需要避免高枕，高枕会使气道直径变窄。可以选择一些低枕头套。其次，避免仰卧睡觉。睡觉时呼吸道会处于相对放松的状态，平躺时舌头会后缩，更容易打鼾。另外，可以选择侧睡，避免打鼾。另外，对于肥胖者，可以考虑减肥。如果打鼾很严重，如呼吸暂停、易醒或睡眠质量差、易做噩梦、白天精神不好、嗜睡等。建议去医院呼吸科进行睡眠和呼吸监测，找出打鼾的原因，积极进行对症治疗。

如果成年人长期睡觉打呼噜，会影响他人休息，甚至睡觉打呼噜会引起夜间低氧血症、呼吸暂停等症状，还会影响主要器官，增加睡觉打呼噜患者心脑血管疾病的高发率，导致高血压。如果孩子睡觉打呼噜，会造成低氧血症，睡眠不足，呼吸暂停。长期睡觉打呼噜用嘴呼吸会影响面部发育。因为在儿童生长发育阶段，长时间的张口呼吸可能会导致下颌后缩，从而导致下颌反位。

无论是大人还是小孩，都要及时找出打鼾的原因，寻求正确的治疗方法，及时治疗。希望这个回答能帮到你，祝你身体健康，生活幸福。