盒饭热量（两荤两素盒饭热量）

一份盒饭里面大概有多少热量吗

这个很难讲，食物种类不同热量天差地别。

如果你想减肥的话，建议你用一个小碗装点热水，将食堂的菜在热水里涮掉油再吃。可以自己带个番茄或者黄瓜，搭配食堂的饭菜，提高蔬菜比率。

肥肉和油炸的就别吃了。饭和精肉一定不能不吃，因为虽然热量比蔬菜高，但是没有这些营养，你的身体代谢率就会下降，反而不能消耗热量燃烧脂肪。想减肥的学生或办公室女性每天最好摄取800-1000大卡热量。

有个减肥菜谱参考一下吧：

早上 无糖麦片三勺+牛奶半杯+苹果半个= 150大卡

上午 花生一把= 80大卡

中午 清炒小白菜两颗+清蒸鱼两块+凉拌木耳+二两饭=450大卡

下午 苏打饼干三片 = 20大卡

晚上 紫菜豆腐粉丝汤一小碗+番茄一个+黄瓜半条+清炒莴笋 = 280大卡

总共980大卡

一份盒饭的热量是多少?

一份盒饭里的米饭重量大概在300克左右，含有热量300大卡上下。

再加上一些菜肴的热量，至少达到500大卡上下。如果里面的蔬菜类菜肴比较多，热量相对来说会低一些，而是肉品菜肴比较丰富，则热量会相应的升高。

卡路里，一种热量单位

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

热量作用

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

宫爆鸡丁的盒饭一般多少卡路里啊~

1500卡

宫爆鸡丁 热量 (2154.51千卡)

宫爆鸡丁盖饭，鸡丁，米饭基本是各一半，

所以，1份宫爆鸡丁的盒饭热量在1500卡左右

·维生素B6 (0.15毫克) ·蛋白质 (171.40克) ·脂肪 (146.80克) ·泛酸 (0.07毫克) ·碳水化合物 (55.48克) ·叶酸 (12.20微克) ·膳食纤维 (18.60克) ·胆固醇 (880.00毫克) ·维生素A (384.50微克) ·胡萝卜素 (3.00微克) ·硫胺素 (0.68毫克) ·核黄素 (0.94毫克) ·尼克酸 (45.73毫克) ·维生素C (0.70毫克) ·维生素E (28.96毫克) ·钙 (117.56毫克) ·磷 (1484.39毫克) ·钾 (2659.15毫克) ·钠 (5544.18毫克) ·镁 (241.73毫克) ·铁 (17.42毫克) ·锌 (12.84毫克) ·硒 (97.65微克) ·铜 (0.98毫克) ·锰 (5.29毫克)