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月经期间如何正确锻炼？

  分类:健身  发布者:kzwshang  发布时间:
月经期间如何正确锻炼？来月经了可以锻炼身体吗？当然可以。月经期间适当锻炼有助于缓解疼痛，提高身体机能。来月..

月经期间如何正确锻炼？

来月经了可以锻炼身体吗？当然可以。月经期间适当锻炼有助于缓解疼痛，提高身体机能。
月经期间如何正确锻炼？
来月经可以锻炼身体吗-东华养生网
但要注意以下几点：

  1. 选择低强度、有氧运动，如快走、瑜伽、拉伸等。
  2. 避免高强度、剧烈运动，如跑步、跳绳、健身房训练等。
  3. 避免腹部运动，以防痛经加剧。
  4. 适当增加休息时间，避免过度劳累。

月经期间锻炼，以身体舒适为宜。掌握好运动强度，才能让锻炼起到事半功倍的效果。

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